Guava Health Benefits: রোজ ফ্রুট স্যালাড খান, সব ফলের সঙ্গে রাখুন একটা পেয়ারা, কী কী উপকার হবে শরীর-স্বাস্থ্যের?

Health Tips: একটা ব্যাপারে সতর্ক থাকবেন বেশি পেয়ারা খেলে পেটের সমস্যা দেখা দিতে পারে। খালি পেটেও কখনও পেয়ারা খাবেন না।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস

Source : Pexels

Guava Health Benefits: রোজ একটা ফল খাওয়া শরীর-স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এই তালিকায় আপনি রাখতে পারেন পেয়ারা। প্রতিদিন একটা পেয়ারা খেলে অনেক উপকার পাবেন। শুধু স্বাস্থ্য ভাল থাকবে তাই-ই নয়, ভাল থাকবে ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্যও। তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক পেয়ারা খেলে কী কী উপকার পাবেন আপনি। 

• পেয়ারার মধ্যে ফাইবারের পরিমাণ বেশি। তাই এই ফল খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরে থাকবে। সহজে খিদে পাবে না। খাই খাই ভাব কমবে। খিদের সময় একটা পেয়ারা খেলে পেট ভরে যাবে আপনার। ফলে খিদে পেয়ে যা খুশি তাই খাওয়া হবে না। ওজন থাকনে নিয়ন্ত্রণে। 
• পেয়ারার মধ্যে ফাইবারের পরিমাণ বেশি এবং ক্যালোরির পরিমাণ কম। তাই এই ফল খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকবে আপনার। যাঁরা ওজন কমাতে ডায়েট করছেন, তাঁরা রোজ অবশ্যই ফল খান। আর সেই তালিকায় পেয়ারা রাখতে পারেন। ফ্রুট স্যালাডের মধ্যে পেয়ারা খেতে পারেন আপনি। 
• পেয়ারার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি। তার ফলে এই ফল খেলে বাড়বে আমাদের শরীরের ইমিউনিটি। ভিটামিন সি শুধু আমাদের ইমিউনিটি বাড়ায় না, ভাল রাখে চুল এবং ত্বকের স্বাস্থ্য। পেয়ারা খেলে চুল এবং ত্বক চকচকে থাকবে। বজায় থাকবে চুল ও ত্বকের জেল্লা। 
• পটাশিয়াম ভাল পরিমাণে রয়েছে পেয়ারার মধ্যে। তাই এই ফল খেলে ভাল থাকবে আমাদের হার্ট অর্থাৎ হৃদযন্ত্র। পটাশিয়াম ব্লাড প্রেশার অর্থাৎ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে। আর রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকলে হার্ট অ্যাটাক, স্ট্রোক এইসব হওয়ার প্রবণতা কমবে। 
• পেয়ারা খেলে কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা, বদহজম এগুলি দূর হবে। কারণ এর মধ্যে dietary ফাইবার রয়েছে প্রচুর পরিমাণে। তাই আপনার যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থাকে, তাহলে একটা পেয়ারা রোজ খেতে পারেন। 
• প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে পেয়ারার মধ্যে। তাই এই ফল খাওয়া শরীর-স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস মূলত আমাদের হৃদযন্ত্র, চুল, ত্বক ভাল রাখার জন্য কাজে লাগে। 

তবে একটা ব্যাপারে সতর্ক থাকবেন বেশি পেয়ারা খেলে পেটের সমস্যা দেখা দিতে পারে। খালি পেটেও কখনও পেয়ারা খাবেন না। সামান্য বিটনুন মিশিয়ে পেয়ারা খেলে অ্যাসিডিটির সমস্যাও দেখা যাবে না। তাই সহজ কিছু নিয়ম মেনে পেয়ারা রোজ খেলে অনেক উপকার পাবেন। 

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।