Shakira: কড়া শরীরচর্চা নয়, শাকিরা ওজন ঝরান মজা করেই! ডায়েটের নিয়মও খুব সহজ

Shakira Diet Plan: কোন ম্যাজিকে, বছরের পর বছর ধরে, এমন ফিগার ধরে রাখেন শাকিরা? শুধুই কী শরীরচর্চা নাকি খাবারের তালিকায় বিশেষ কিছু রাখেন শাকিরা? ফাঁস করলেন তাঁরই ট্রেনার।

কড়া শরীরচর্চা নয়, শাকিরা ওজন ঝরান মজা করেই! ডায়েটের নিয়মও খুব সহজ

ফেসবুকে মজার ছলে লেখা হচ্ছে, শাকিরা (Shakira) যেন ফুটবল বিশ্বকাপের বীরেন্দ্রকৃষ্ণ ভদ্র! বিশ্বকাপ ফুটবলেও উদ্বোধনী অনুষ্ঠান যেন শাকিরাকে ছাড়া অসম্পূর্ণ! বছরের পর বছর ধরে, শাকিরা কোন যাদুবলে যেন এক্কেবারে একই রকম রয়ে গিয়েছেন।

অনেকেই বলেন, শাকিরার নাকি বয়স বাড়ে না! আসলে বয়স বাড়লেও, তার ছাপ পড়ে না শাকিরার শরীরে। প্রায় ৫০ ছুঁই ছুঁই তারকার শরীরে যেন কোনও বয়সের চিহ্নই পড়ে না!

কিন্তু কোন ম্যাজিকে, বছরের পর বছর ধরে, এমন ফিগার ধরে রাখেন শাকিরা? শুধুই কী শরীরচর্চা নাকি খাবারের তালিকায় বিশেষ কিছু রাখেন শাকিরা? ফাঁস করলেন তাঁরই ট্রেনার।

শাকিরার ট্রেনার জানিয়েছেন, মেদ ঝরাতে শাকিরার ভরসা 'ডান্স কার্ডিও'! শাকিরা মেশিনেও কার্ডিও করেন বটে, কিন্তু প্রিয় নাচ করতে করতেই ওজন ঝরাতে বেশি ভালবাসেন শাকিরা, জানাচ্ছেন তাঁর ট্রেনার।

কার্ডিও করেই নাকি ভীষণ খিদে পায় শাকিরার, এটাই নাকি তাঁর অভ্যাস। সেই কারণে শরীরচর্চার জায়গায় সবসময়েই মজুত রাখা হয়, ডাবের জল। কার্ডিও করে ক্লান্ত হয়ে ডাবের জল খেতে পছন্দ করেন শাকিরা। এতে যেমন খিদে মেটে, তেমনই শরীর ঠাণ্ডা হয়। কিন্তু এতে কোনও ফ্যাট নেই।

শাকিরার ট্রেনার আরও জানান, শরীরচর্চার ৪৫ মিনিটের মধ্যেই খাবার খেয়ে নেন শাকিরা। ট্রেনার বলছেন, এই অভ্যাস ওজন ঝরানোর ক্ষেত্রে খুবই ভাল।

শরীরচর্চার পরেই শরীরের ফ্যাট বার্নিং ক্ষমতা থাকে অনেক বেশি। সেই কারণে শরীরচর্চার পরেই খাবার খেয়ে নিলে শরীর তার থেকে ছেঁকে নিতে পারে প্রোটিন। হজমও করতে পারে ভীষণ তাড়াতাড়ি। ফ্যাট বার্ন ও করতে পারে। এর ফলে শরীরে মেদ জমে না সহজে।

সকালে উঠে শাকিরা খেতে পছন্দ করেন ওমলেট আর সবুজ শাকসবজি। খাবারের থালায় যেন সবসময় পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন থাকে, তা নিশ্চিত করতে চান শাকিরা। সেই জন্য এই ধরণের খাবার খান।

দুপুরের খাবারের থালাতেও প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রাখেন শাকিরা। তবে সকালের খাবারটা সবচেয়ে ভারি খান তিনি। তার থেকে কম লাঞ্চ এবং তার থেকেও হালকা ডিনার।

একেবারে বেশি খাবার না খেয়ে ফেলে, প্রতি ২ ঘণ্টা অন্তর অন্তর অল্প করে খাবার খেতে থাকেন শাকিরা। এর ফলে তাঁর শরীর খুব তাড়াতাড়ি ফ্যাট বার্ন করে ফেলে। বেশি খাওয়ার প্রবণতা তৈরি হয় না, সেই কারণে মেদ জমার সম্ভাবনাও থাকে না।