International Women's Day: স্ট্রেসের কারণে মহিলাদের মস্তিষ্ক এবং হৃদপিণ্ডে কী প্রভাব পড়ে?

আগামীকাল আন্তর্জাতিক নারী দিবস। সারা বিশ্বজুড়ে এই বিশেষদিনে নানা অনুষ্ঠান এবং নানা কিছুর আয়োজন করা হয়। নারী দিবসের নানা বিশেষ অনুষ্ঠানের মাঝে তাঁদের সুস্থতার কথা জানালেন বিশেষজ্ঞরা।

বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, আজকের দিনে মহিলারা এত কাজে ব্যস্ত থাকেন যে, তাঁদের নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দিচ্ছে। বিশেষ করে স্ট্রেসের মতো অসুখের শিকার হচ্ছেন তাঁরা। আর এই স্ট্রেসের কারণে কী প্রভাব পড়ছে তাঁদের মস্তিষ্ক ও হৃদপিণ্ডে?

চিকিৎসক ও বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, স্ট্রেসের কারণে মহিলাদের মধ্যে ওবেসিটি, মধুমেহ, হাইপারটেনশন এবং নানা হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। লাইফস্টাইলের কোন কোন পরিবর্তনে এই সমস্ত শারীরিক সমস্যা প্রতিরোধ করা যায়, সে সম্পর্কে পরামর্শ দিচ্ছেন তাঁরা।

তাঁদের মতে, অনেক সময়ই কাজের চাপে ব্রেকফাস্ট করা হয় না মহিলাদের। অফিসে যাওয়ার ব্যস্ততা, তার সঙ্গে পরিবারের সদস্যদের দেখাশোনার ব্যস্ততা, সবমিলিয়ে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই মহিলাদের মধ্যে ব্রেকফাস্ট না করার প্রবণতা দেখা দেয়। দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকার কারণে তার প্রভাব পড়ে মস্তিষ্কে এবং শরীরে।

প্রতিদিন অন্তত ২ থেকে ২.৫ লিটার জল খাওয়া দরকার মহিলাদের। পর্যাপ্ত পরিমাণে জল খেলে তবেই শরীর সুস্থ থাকে। কিন্তু অনেক ক্ষেত্রেই মহিলাদের দেখা যায়, রাস্তাঘাটে কিংবা অফিস কাছারিতে টয়লেটে যাওয়ার অনীহা থাকার কারণে জল কম খাওয়ার অভ্যাস থাকে। কিন্তু এতেই ব্যাপক ক্ষতিকর প্রভাব পড়ে।

নিয়মিত শরীরচর্চা করলে অনেক জটিল রোগও দূরে থাকে। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, স্ট্রেস দূর করতে, মস্তিষ্ক সুস্থ রাখতে এবং হৃদরোগ প্রতিরোধ করতে প্রতিদিন হাজারো ব্যস্ততার মাঝেও নিয়ম করে শরীরচর্চা করা প্রয়োজন।

একজন প্রাপ্ত বয়ষ্ক মানুষের প্রতিদিন অন্তত ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন। তবেই শরীর এবং মস্তিষ্ক সচল ও সুস্থ থাকে। খাদ্যাভ্যাসে নজর দেওয়ার সঙ্গে সঙ্গে পর্যাপ্ত ঘুমের দিকেও নজর দিতে হবে।

একসঙ্গে অনেক কাজ করার ফলে স্ট্রেস দেখা দেয় মহিলাদের মধ্যে। এমনটাই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তাঁদের মতে, অনেক কাজের মাঝেও নিজের জন্য অন্তত একটা ঘণ্টা সময় বের করা উচিত। সেই সময়টা নিজের মতো করে কাটালে মন ও মস্তিষ্ক দুটোই সুস্থ থাকে। তার ইতিবাচক প্রভাব পড়ে শরীরে।

স্ট্রেস দূর করতে নিয়মিত চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। স্ট্রেসের কারণে মহিলাদের স্তন ক্যানসার ও আরও নানা জটিল সমস্যা দেখা দেয়। এগুলো অবহেলা করা একেবারেই উচিত নয়।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।