Mood Booster Foods: মন-মেজাজ ভাল রাখতে কোন কোন খাবার রাখবেন পাতে? সক্রিয় এবং প্রখর থাকবে মস্তিষ্কও

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। মশলা হিসেবে হলুদ, দারচিনি ভাল রাখবে মন-মেজাজ এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য। মস্তিষ্ক প্রখর এবং আরও সক্রিয় হবে এই দুই মশলার সাহায্যে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। ভেষজ হিসেবে মেনুতে রাখতে পারেন রোজমেরি। অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং ইনফ্লেমেশন সংক্রান্ত সমস্যা কমাতে কাজে লাগবে এইসব মশলা এবং ভেষজ উপকরণ।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। শরীর-স্বাস্থ্য সার্বিক ভাবে ভাল রাখার জন্যই নিয়মিত আপনি বিভিন্ন ধরনের বীজ এবং বাদাম খেতে পারেন। আর বাদাম খেলে যে মস্তিষ্ক প্রখর হয় সে কথা তো অনেকেই জানেন।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। আমন্ড, আখরোট, কাজুবাদাম, পেস্তা এগুলি খেতে পারেন বাদাম হিসেবে। এর পাশাপাশি খেতে পারেন বিভিন্ন ধরনের বীজ যেমন- চিয়াসিড, ফ্ল্যাক্সসিড, কুমড়োর বীজ, তিল। উপকার পাবেন অনেক।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতির জন্য, মন-মেজাজ চাঙ্গা রাখতে এবং মস্তিষ্ক সক্রিয় করতে কাজে লাগে প্রোটিন যুক্ত বিভিন্ন খাবার।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। স্যামন, সার্ডিন এইসব মাছ, ডিম, ইয়োগার্ট এবং মুরগির মাংস- এইসব খাবার খেতে হবে। এর ফলে আপনার মন-মেজাজ যেমন ভাল থাকবে তেমনই দারুণ গতিতে কাজ করবে মস্তিষ্কও।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। কম মিষ্টি স্বাদের এবং কম সুগার যুক্ত ফল খেতে হবে মন-মেজাজ ভাল রাখার জন্য এবং মস্তিষ্কের কর্মক্ষমতা সুদৃঢ় করার জন্য। এই তালিকায় রাখতে পারেন আপেল, কমলালেবু, বেদানা।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। মিষ্টি স্বাদের লেবুও রাখতে পারেন পাতে। এই ফলগুলি খেলে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্যও ভাল থাকবে। উজ্জ্বল, মসৃণ এবং পেলব থাকবে আপনার ত্বক।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। ব্রকোলি, পালংশাক, বিটরুট, পেঁয়াজ এবং টোম্যাটো - এই পাঁচ শাকসবজি নিয়মিত মেনুতে রাখতেই হবে। এইসব শাকসবজিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। অ্যান্টক্সিডেন্ট মস্তিষ্ক প্রখর এবং সক্রিয় করে। এছাড়াও ভাল রাখে মন-মেজাজ। তাই প্রতিদিন অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ শাকসবজি দিয়ে রান্না করা ভাল।