Yoga Benefits: রোজ সকালে ১৫ মিনিট যোগাসন অভ্যাস ! দূর হবে শরীর-স্বাস্থ্যের হাজার সমস্যা

Health Tips: প্রতিদিন সকালে অন্তত ১৫ মিনিট যোগাসন অভ্যাস করুন। উপকার পাবেন হাতেনাতে। বুঝতে পারবেন কীভাবে উন্নতি হচ্ছে শরীর-স্বাস্থ্যের।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। প্রতিদিন সকালে নিয়ম করে ১৫ থেকে ২০ মিনিট যোগাসন অভ্যাস করা উচিত। ৩০ মিনিট করতে পারলে সবচেয়ে ভাল।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। রোজ নিয়ম করে যোগাসন অভ্যাস করলে অনেক উপকার পাবেন আপনি। শরীর-স্বাস্থ্যের অনেক সমস্যাই সহজে দূর হবে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। সকালবেলায় যোগাসন অভ্যাস করাই শ্রেয়। বাড়ির বাইরে যোগাসন করলে একদম ভোরের দিকেই সেরে ফেলুন। তাহলে চড়া রোদে কষ্ট হবে না, কিংবা বৃষ্টিতে ভিজবেন না। ফলে ঠান্ডা লাগারও অসুবিধা হবে না।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। নিয়মিত যোগাসন অভ্যাস করলে হাড়ের গঠন সুদৃঢ়, মজবুত হবে। শরীরের ফ্লেক্সিবিলিটি বাড়বে। বিভিন্ন গাঁট অংশে ব্যথা অর্থাৎ জয়েন্ট পেইন কমবে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। খাবার সঠিক ভাবে হজম করাতেও সাহায্য করে যোগাসন। রোজ সকালে যোগাসন অভ্যাস করলে বদহজমের সমস্যা দূর হবে। যাঁরা অ্যাসিডিটি, গ্যাসের সমস্যা ভোগেন, তাঁরা সকালে যোগাসন অভ্যাস করে দেখতে পারেন। উপকার পাবেন।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। যোগাসন করলে হাত এবং পায়ের অসাড় ভাব দূর হবে। রোজ সকালে যোগাসন অভ্যাস করলে ফ্লেক্সিবিলিটি বাড়বে। রোজ সকালে যোগাসন অভ্যাস করলে দৈহিক শক্তি বাড়বে। মজবুত হবে পেশী।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। যোগাসন করলে সারা শরীরে ভালভাবে রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া সম্পন্ন হবে। রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া ভালভাবে সম্পন্ন হলে আপনার ফুসফুস এবং হার্ট ভালভাবে কাজ করবে। আর রক্ত সঞ্চালন প্রক্রিয়া সারা শরীরে ভালভাবে হলে শরীরের সমস্ত অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে সঠিক মাত্রায় অক্সিজেনও পৌঁছবে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। যাঁরা প্রথম যোগাসন শুরু করছেন, তাঁরা প্রশিক্ষকের পরামর্শ ছাড়া নিজে নিজে কিছু করতে যাবেন না। তাতে চোট-আঘাতের সম্ভাবনা বেশি থাকে। প্রথমেই জটিল কোনও যোগাসন অভ্যাস করতে যাবেন না। শুরুতে সহজ ধরনের যোগাসন অভ্যাস করা জরুরি।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। ধীরে ধীরে জটিল যোগাসন অভ্যাস করা উচিৎ। জিম করার থেকেও যোগাসন করায় উপকারিতা বেশি। তবে ওজন কমতে সময় লাগবে অনেকটাই বেশি। কিন্তু শরীর-স্বাস্থ্য একদম ঝরঝরে থাকবে আপনার।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।