এক কাপ দুধে ৮ গ্রাম প্রোটিন থাকে
একটি গোটা ডিমে প্রোটিনের পরিমাণ ৬ গ্রাম
একটা রোস্টেড চিকেন ব্রেস্টে ৫৩ গ্রাম প্রোটিন থাকে
প্রত্যেক আউন্সে প্রোটিনের পরিমাণ ৬ গ্রাম
১৯৮ গ্রাম মুসুর ডালে ১৮ গ্রাম প্রোটিন
এক কাপ ওটসে ১১ গ্রাম প্রোটিন থাকে
২৮ গ্রাম বাদামে ৭ গ্রাম প্রোটিন থাকে
এক আউন্স অর্থাৎ ২৮ গ্রামে ৯ গ্রাম প্রোটিন
১৪২ গ্রামের মাছে ২৭ গ্রাম প্রোটিন
৩ আউন্স অর্থাৎ ৮৫ গ্রামে ২০ গ্রাম প্রোটিন