সুস্বাস্থ্যের জন্য আমাদের ৪০ রকমের নিউট্রিয়েন্টস দরকার হয়।
ডায়েটের অর্ধেকের বেশি ক্যালোরি আসে কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার থেকে।
চর্বি বা ফ্যাট সুস্বাস্থ্য এবং দেহকে ঠিকঠাকভাবে কাজ করানোর জন্য বেশ জরুরি।
ফল ও শাকসব্জি থেকে আমরা খনিজ, ভিটামিন পেয়ে থাকি।
বেশি লবণ খেলে রক্তচাপ বাড়বার সঙ্গে সঙ্গে হৃদরোগের ঝুঁকিও বাড়ে।
স্বাস্থ্যকর ডায়েটের সেরা ফর্মুলা হচ্ছে বিভিন্ন খাবার নিয়মিত ও সঠিক পরিমাণে খাওয়া।
কর্মক্ষম বয়স্ক মানুষের দৈনিক ১.৫ লিটার বা তার বেশি তরল খাবার খাওয়া উচিত।
লিঙ্গ, বয়স, উচ্চতা এবং জিনের উপর নির্ভর করছে আমাদের সঠিক ওজন।
শরীরচর্চা গুরুত্বপূর্ণ। পেশির শক্তিবৃদ্ধি এবং স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে ভূমিকা রাখে।
হঠাৎ বা আচমকা করে বদলানোর চেয়ে ধীরে ধীরে জীবনযাত্রায় পরিবর্তন আনা বেশ সহজ।