শরীরচর্চার জন্য অনেকেই নিয়মিত জিমে যান। সুস্থ থাকার পাশাপাশি শক্তি বাড়াতেও প্রয়োজন জিম।

খালি হাতে, ওজন নিয়ে বিভিন্নভাবে শরীরচর্চা করে থাকেন অনেকে।

এর মধ্যেই একটি বিশেষ পদ্ধতি হল বেঞ্চপ্রেস। বুকের জোড় বাড়াতে সাহায্য করে এই ব্যায়াম।

শরীরের ঊর্ধ্বভাগের জন্য একধরনের ওয়েট ট্রেনিং এটি।

শরীরের ঊর্ধ্বভাগের পেশির শক্তি বৃদ্ধির করতে সাহায্য করে এরা।

কাঁধের পেশির শক্তি বাড়ানোর জন্য বেঞ্চ প্রেস করে থাকেন জিমে উৎসাহীরা।

হাতের ট্রাইসেপসের পেশির দৃঢ়তা বৃদ্ধির জন্য বেঞ্চ প্রেস উপযোগী। ট্রাইসেপসের গঠনও ভাল করে।

শরীরের ভাল গঠন ও শারীরিক শক্তি বৃদ্ধির জন্য পিঠের পেশি দৃঢ় হওয়া প্রয়োজন। বেঞ্চ প্রেস সেই কাজে সাহায্য করে।

যদিও এই ধরনের ব্য়ায়াম প্রশিক্ষকের উপস্থিতিতে এবং তাঁর পরামর্শে করা প্রয়োজন।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় ডায়েটের জন্য বিশেষজ্ঞের সঙ্গে কথা বলুন।