সকালে ঘুম থেকে উঠেই কোন ব্যায়াম করা উচিত?

সকালবেলা ঘুম থেকে উঠেই ব্যায়াম করা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়।

এতে অনেক সুবিধা হয়, যেমন মেটাবলিজম বৃদ্ধি পায়, মেজাজ ভাল হয়

আজ আলোচনা করা যাক যে, সকালে ঘুম থেকে উঠেই কোন ব্যায়াম করা উচিত?

সকালে ঘুম থেকে উঠে চাইল্ড পোজ করা ভীষণ উপকারী

এই ব্যায়ামটি ঊরু, মেরুদণ্ড এবং নিতম্বের প্রসারনের জন্য উপকারী

এছাড়াও কোবরা পোজ, যা ভুজঙ্গাসন নামেও পরিচিত, এই ব্যায়ামটি আপনি সকালে করতে পারেন।

এই ব্যায়ামটি মেরুদণ্ডকে শক্তিশালী করতে এবং নমনীয়তা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে

আপনি সকালে উঠেই বৃক্ষাসনও করতে পারেন। এই ব্যায়াম একাগ্রতা বাড়াতে সাহায্য করে।

সকালে ঘুম থেকে উঠেই আপনি পদ্মাসন করতে পারেন, যা আপনাকে মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে।