মিষ্টি খাওয়া মানেই ক্ষতি? সারাদিনে কতটা চিনি খাওয়া উচিত?

আপনার শরীরে শর্করা শক্তির সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ উৎস

শরীরে কোষগুলিকে কাজ করার জন্য শর্করার প্রয়োজন

এছাড়াও, চিনি অর্থাৎ গ্লুকোজ শরীরের ভিতরে আপনার পেশি এবং মস্তিষ্কের কাজের জন্য প্রয়োজনীয়

আর সেই চিনি খাবার থেকে গ্রহণ করে শরীর

এছাড়াও, এটি ইনসুলিন নামক হরমোনের সাহায্যে আপনার শরীরের কোষে প্রবেশ করে

যদিও বেশি পরিমাণে চিনি খেলে আপনার ডায়াবেটিস হতে পারে

একজন মানুষের প্রতিদিন কত চিনি গ্রহণ করা উচিত?

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের মতে পুরুষদের প্রতিদিন মোটামুটি ৩৬ গ্রাম করে চিনি গ্রহণ করা উচিত

মহিলাদের প্রতিদিন ২৫ গ্রামের বেশি চিনি গ্রহণ করা উচিত নয়