সুস্থ ও ইতিবাচক থাকার জন্য ভাল ঘুমের প্রয়োজন আছে। কিন্তু, নিরবচ্ছিন্ন ঘুম পাবেন কীভাবে ?

প্রথমেই নজর দিতে হবে খাবার-দাওয়ার ব্যাপারে

শুতে যাওয়ার আগে ক্ষুধার্থ বা অতিরিক্ত খেয়ে থাকবেন না। তাছাড়া কী খাচ্ছেন সেটাও বিষয়। নিকোটিন ও ক্যাফিন এড়ান

নিয়মিত শরীর চর্চা করতে পারেন

ঘুম ভাল হওয়ার জন্য নিয়মিত শরীর চর্চা করতে হবে

সূর্যের রোদ মাখতে হবে গায়ে

দিনের বেলায় গায়ে সূর্যের আলো মাখলে নিরবচ্ছিন্ন ঘুম হয়

বেডরুমকে বিশ্রামের উপযুক্ত রাখুন

বেডরুমের পরিবেশ এবং কোথায় কী রাখছেন তার উপর নির্ভর করে ঘুমের মান

ঘুমাতে যাওয়ার আগে অল্প ধ্যান করে নিতে পারেন। যা আপনার মনকে শান্ত করে দেবে