বয়স ৪০ পেরিয়েছে? তাহলে ওয়ার্ক আউট করার সময় পুরুষরা অতি অবশ্যই কয়েকটি বিষয়ে নজর রাখুন।

কী কী করবেন আর কী কী করবেন না, তার তালিকা বেশ লম্বা হলেও মেনে চলাই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল।

অযথা শরীরকে কষ্ট দিয়ে কোনও ধরনের শরীরচর্চা করতে যাবেন না। এর জেরে হিতে বিপরীত হতে পারে।

হঠাৎ করে খুব ভারী একসারসাইজ না করাই ভাল। এর প্রভাবে চোট-আঘাত লাগার সম্ভাবনা থাকে।

জিমে গিয়ে ওয়ার্ক আউট করার অভ্যাস থাকলে অতি অবশ্যই ট্রেনারের পরামর্শ নিয়ে শরীরচর্চা করুন।

ওয়ার্ক আউট করার পাশাপাশি ঠিকমতো খাওয়াদাওয়া এবং পর্যাপ্ত বিশ্রামও প্রয়োজন।

নিয়মিত একই ধরনের শরীরচর্চা করবেন না। ওয়ার্ক আউটে ভ্যারিয়েশন বা ভ্যারাইটি আনতে হবে।

যদি কোনওভাবে চোট-আঘাত পান তাহলে অবহেলা না করে অতি অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

শরীর সায় না দিলে জিমের ওয়ার্ক আউট কমিয়ে মন দিনে যোগব্যায়ামে।

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ ছাড়া একেবারেই ডায়েট করতে যাবেন না। এতে সমস্যা বাড়বে।