জাঙ্ক ফুড

জাঙ্ক ফুড বাদ দিন

ঘুম

অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম দরকার

চিবিয়ে

গিলে নয়, চিবিয়ে খান

মানসিক চাপ

মানসিক চাপমুক্ত হওয়া দরকার

জল

দিনে ৩ লিটার জল আবশ্যক

ব্যায়াম

বুঝে ব্যায়াম করুন

চিনি

অতিরিক্ত চিনি বাদ

ওষুধ

রোগা হতে ওষুধ খাবেন না

ডায়েট চার্ট

অন্যের ডায়েট চার্ট নয়