জাঙ্ক ফুড জাঙ্ক ফুড বাদ দিন ঘুম অন্তত ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম দরকার চিবিয়ে গিলে নয়, চিবিয়ে খান মানসিক চাপ মানসিক চাপমুক্ত হওয়া দরকার জল দিনে ৩ লিটার জল আবশ্যক ব্যায়াম বুঝে ব্যায়াম করুন চিনি অতিরিক্ত চিনি বাদ ওষুধ রোগা হতে ওষুধ খাবেন না ডায়েট চার্ট অন্যের ডায়েট চার্ট নয়