করোনা আবহে এখনও চলছে ওয়ার্ক ফ্রম হোম। এর যেমন অনেক সুযোগ রয়েছে, তেমনি অসুবিধাও। বিশেষ করে ঘাটতি পড়ে যেতে পারে খাবারে পুষ্টির বিষয়টি। কীভাবে পুষ্টি বজায় রাখবেন ?
বাড়ি থেকে কাজ করাকালীন স্বাস্থ্যসম্মত এই খাবারগুলি খেতে পারেন। এজন্য তৈরি করে নিন পরিকল্পনা।
কখন তী খাবেন তা মনে করানোর জন্য অ্যালার্ম সেট করে রাখুন। যাতে কাজের চাপের মধ্যেই প্রয়োজনমতো খাবার খেয়ে নিতে পারবেন।
সারাদিন প্রচুর পরিমাণে জল খান। তাতে শরীরে এনার্জি থাকবে, ক্লান্তি দূর হবে।
হেল্দি স্ন্যাকস খাওয়ার দিকে জোর দিন। তাতে থাকতে পারে নুন ছাড়া ভাজা বাদাম, ভাজা ছোলা, শুকনো অ্যাপ্রিকট ও চিনাবাদাম।
ওয়ার্ক ফ্রম হোমে টাইম ম্যানেজমেন্টের একটা চাপ থাকে। তাই স্বাস্থ্যসম্মত স্ন্যাকস নিজের চারপাশেই রাখুন।
এর পাশাপাশি ওয়ার্ক ফ্রম হোম চলাকালীন পরিমাণমতো খাওয়া উচিত। যাতে বেশি খাওয়া না হয়ে যায় সেদিকে খেয়াল রাখুন।
খাওয়ার সময় অন্যদিকে মন থাকলে পরিমাণে বেশি খাওয়া হয়ে যেতে পারে। তাই মনোযোগ দিন।
সুষম ও পুষ্টিকর খাবার দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখতে পারে।
চেষ্টা করুন, দিনে অন্তত একটা প্রোটিন জাতীয় খাবার খেতে।