চেয়ার স্কোয়াট, এখানে চেয়ারে যেভাবে বসেন সেরক করেই হাত সামনের দিকে রাখুন

এই ব্যায়ামে মেদ কমে, পেশিতে টান, গাঁটে ব্যথা এগুলো দূর হয়ে যায়

প্লাঙ্ক করুন ঘরে, এতে শরীরের ভারসাম্য় সুন্দর হয়

শরীরে বিভিন্ন অংশের পেশির সচলতা বাড়ে, পেশি টানটান হয়

ওয়াল সিট, এটিতেও ওজন করে, পায়ের পেশি শক্তিশালী হয়

নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা থাকলে এই ব্যায়াম ভীষণ উপকারি

পাইলেটস এক্সারসাইজ, এতে কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়, লক্ষ্যস্থির করায় মনকে

হজম ক্ষমতা বাড়াবে আপনার নিয়মিত এই ব্যায়াম করলে

এক এক ধাপ করে গোড়ালির ওপর ভর দিয়ে এগিয়ে চলা

শরীরে নীচের দিকে মেদ ঝড়ে ও দেহর স্থূলতা কমায়