আপনার খাদ্যাভ্যাস শরীরের ওজন ঠিক রাখা আর রোগ-প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে অতি প্রয়োজনীয়

ত্বকের সুরক্ষা ও চুলের স্বাস্থ্যরক্ষার বিষয়টিও নির্ভর করে সঠিক খাদ্যাভ্যাসের ওপর

শীতকালে সাধারণত শুষ্ক হয়ে যায় ত্বক ময়েশ্চারাইজার দিয়েও সামলানো যায় না ত্বকের স্বাস্থ্য

কিছু খাবার শীতে আপনার ত্বকের জেল্লা বজায় রাখতে সাহায্য করে প্রকৃত অর্থেই সেগুলি তখন সুপারফুড

শরীর ও ত্বকের স্বাস্থ্যরক্ষায় জলের জুড়ি মেলা ভার পর্যাপ্ত জলপান ত্বককে মোলায়েম, পেলব ও নমনীয় করতে সহায়তা করে

জল কম খেলে বা পর্যাপ্ত পরিমাণে না খেলে শরীরে জলের অভাব দেখা দেয় এবং তা ক্লান্তি উদ্রেক করে ও ত্বকে বয়সের ছাপ ফেলে

ত্বকের সুরক্ষা দেয় ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার আখরোট, তিসিবীজের মতো খাবারে রয়েছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড। ত্বকের স্বাস্থ্য-সুরক্ষায় উপকারী

স্যামন ও ম্যাকারেল মাছেও রয়েছে ফ্যাটি অ্যাসিড যা ত্বকের জেল্লা বাড়াতে সহায়তা করে

বেটা ক্যারটিন ও লাইকোপিন সমৃদ্ধ গাজর, অতি-বেগুনি রশ্মি থেকে ত্বককে বাঁচাতে কার্যকরী গাজরের ভিটামিন এ, পটাশিয়াম ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট শুকনো ত্বককে বলে গুড বাই

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল উৎকৃষ্ট সুপারফুড। ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় শরীরে জলের অভাব হতে দেয় না। ফাইবার সমৃদ্ধ এই ফল হজমে সহায়তা করে। ত্বক থাকে নিরোগ

বেটা-ক্যারটিন সমৃদ্ধ মিষ্টি আলু ত্বকের শুধু দেখভালই করে না, ভিতর থেকে জেল্লাদারও করে তাই ত্বকের রক্ষায় ডায়েটে থাকুক মিষ্টি আলুও