ব্রেকফাস্ট জরুরি সকালের খাবার বাদ দেবেন না লাঞ্চে নজর সময় মতো লাঞ্চ করুন সবজি এবং ফল ডায়েটে প্রচুর পরিমাণে ফল ও সবজি রাখুন মদে 'না' মদ বর্জন করুন ব্যায়াম প্রয়োজন প্রতিদিন নিয়ম করে যোগব্যায়াম করুন জাঙ্কফুড নয় রাস্তার খাবার বাদ দিন জল খান প্রতিদিন অন্তত ৩-৪ লিটার জল খান অ্যাক্টিভ থাকুন নিজেকে যতটা সম্ভব সক্রিয় রাখুন স্নান নিয়মিত রোজ ঠান্ডা জলে স্নান করুন পর্যাপ্ত ঘুম রোজ অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমান