Chikoo Health Benefits: বিভিন্ন ধরনের ফল খাওয়া সবসময়েই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। নিয়মিত অন্তত একটা ফল খেতে পারলে একাধিক উপকার পাবেন আপনি। ওজন কমাতে দারুণ ভাবে সাহায্য করে ফলাহারের অভ্যাস। অনেক ফলেই রয়েছে প্রচুর পুষ্টিগুণ। তেমনই একটি ফল হল সবেদা। অনেকে মিষ্টি স্বাদের এই ফল খেতে পছন্দ করেন না তার গন্ধের জন্য। কিন্তু আয়রনে ভরপুর সবেদার রয়েছে প্রচুর স্বাস্থ্যগুণ।
তাহলে দেখে নিন সবেদা খেলে আপনি কী কী উপকার পাবেন
- সবেদার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে আয়রন রয়েছে। যাঁদের শরীরে আয়রনের ঘাটতি রয়েছে তাঁরা এই ফল খেতে পারেন। তবে অতি অবশ্যই খেয়াল রাখবেন খোসা সমেত এই ফল খেয়ে ফেলবেন না। তাহলে পেটের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
- প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টস রয়েছে সবেদার মধ্যে। তাই আমাদের শরীরে অক্সিডেটিভ ড্যামেজ বা বয়সের ভারে যেসমস্ত রোগ হতে পারে সেগুলি থেকে আপনাকে দূরে রাখবে এই ফল। অতএব খেতেই পারেন সবেদা।
- ভিটামিন সি সমৃদ্ধ সবেদা চুল এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্যেও ভাল। আর ভিটামিন সি থাকার ফলে সবেদা খেলে আমাদের শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে। ফলে চট করে অসুস্থ হয়ে পড়বেন না আপনি। সংক্রমণ রুখতেও সাহায্য করবে এই ফল। তাই মাঝে মাঝে সবেদা পাতে রাখতে পারেন।
- ভিটামিন সি- এর পাশাপাশি সবেদার মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই - ও রয়েছে। এই ভিটামিন ই ত্বক এবং চুলের জন্য খুবই উপকারী একটি উপকরণ। ভিটামিন ই মূলত আমাদের ত্বককে সূর্যের ক্ষতিকারক অতিবেগুনি রশ্মির হাত থেকে রক্ষা করে। তাই সবেদা খাওয়া ত্বক এবং চুলের স্বাস্থ্য ভাল রাখার জন্যেও জরুরি।
- প্রাকৃতিক সুক্রোজ এবং ফ্রুক্টোজ রয়েছে সবেদার মধ্যে। এই ফল খেলে ইনস্ট্যান্ট এনার্জি পাবেন আপনি। তবে মিষ্টি স্বাদের এই ফল কিন্তু প্রচুর পরিমাণে খাওয়া উচিত নয়। তাহলে ব্লাড সুগারের মাত্রা বাড়তে পারে। ডায়াবেটিস থাকলে সবেদা না খাওয়াই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল।
- প্রচুর পরিমাণে ডায়েটারি ফাইবার রয়েছে সবেদার মধ্যে। তাই এই ফল খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরে থাকে। খাইখাই ভাব কমায় এই ফল। ওজন কমাতেও সাহায্য করে। কারণ ডায়েটারি ফাইবার সমৃদ্ধ সবেদা খেলে সার্বিক ভাবে আমাদের শরীরে ক্যালোরি ইনটেক করার ক্ষমতা কমে।
আরও পড়ুন- আপনি 'আর্লি রাইজার', সকালে ঘুম থেকে ওঠার এই উপকারিতাগুলো জানেন তো?
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।