Weight Loss Tips: আজকাল প্রায় সকলেই চান কম সময়ে দ্রুত ওজন ঝরিয়ে (Weight Lose) ফেলতে। তবে এর জন্য মোটেই না খেয়ে থাকবেন না কিংবা ক্র্যাশ ডায়েট করবেন না। এই দুটো পদ্ধতিই স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত ক্ষতিকর এবং ওজন কমার বদলে বাড়িয়ে দিতে পারে। অথবা মারাত্মক ভাবে অসুস্থ হয়ে যেতে পারেন আপনি। অপুষ্টিতে ভুগতে পারেন। তাই কম সময়ে বেশি পরিমাণ ওজন কমানোর জন্য কিছু নিয়ম আপনাকে দৈনন্দিন জীবনযাত্রায় মেনে চলতে হবে। তাহলে উপকার পাবেন আপনি। আর একটা কথা মনে রাখবেন খুব শর্টকাটে কখনই কোনও কাজ হয় না। তাই সহজে অনেকটা ওজন আক্ষরিক অর্থে ঝরিয়ে ফেলা সম্ভব হয় না। কিন্তু নিয়ম মেনে চললে নিঃসন্দেহে উপকার পাবেন আপনি।
- কম সময়ে বেশি পরিমাণে ওজন কমাতে চাইলে আপনাকে সবার আগে নজর দিতে হবে খাওয়া-দাওয়ার দিকে। এর অর্থ না খেয়ে উপোস করে থাকা অবশ্যই নয়। বরং স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। সহজপাচ্য খাবার খেতে হবে যাতে শরীর সুস্থ থাকে।
- আপনি কী খাচ্ছেন, কখন খাচ্ছেন, কতটা পরিমাণে খাচ্ছেন- এইসবের উপরেই নির্ভর করে ওজন বেড়ে যাওয়া এবং কমা। একবারে অনেকটা খাবার খাবেন না। তাই বলে না খেয়ে থাকবেন না। তাতে হিতে বিপরীত হবে। বরং বারে বারে অল্প অল্প করে খাবার খান।
- যেসব খাবারে ক্যালোরি এবং ফ্যাটের পরিমাণ বেশি সেগুলি না খাওয়াই শ্রেয়। তার পরিবর্তে প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার খান। কার্বোহাইড্রেট বাদ দিতে পারলে ভাল। তবে একবারে বন্ধ করতে যাবেন না। তাতে বিপদ বাড়বে। আর চিনি খাওয়া বন্ধ করতে হবে।
খাওয়া-দাওয়া নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি কম সময়ে অনেকটা ওজন কমাতে চাইলে নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে
- জিমে যেতে হবে না। বাড়িতেই অভ্যাস করুন যোগাসন। কিংবা অভ্যাস করুন ফ্রি-হ্যান্ড একসারসাইজ। তবে যাই করুন নিয়মিত করতে হবে।
- ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সঠিক পরিমাণে জল খাওয়ার অভ্যাস দারুণ ভাবে কাজে লাগে। তাই রোজ ঠিকভাবে জল খেতে হবে।
- ওজন কমাতে চাইলে ডায়েটিং করুন। কিন্তু তার মানে না খেয়ে খালি পেটে থাকবেন না। এর জেরে শারীরিক সমস্যা এবং ওজন, দুটোই বাড়বে।
- কম সময়ে বেশি মেদ ঝরাতে চাইলে মেনুতে রাখুন স্বাস্থ্যকর, সহজপাচ্য খাবার। স্বাদের আগে খাবারের পুষ্টিগুণ বিচার করা জরুরি।
- ওজন কমানোর জন্য কখনই কোনও ওষুধ খাবেন না। এর প্রভাব মারাত্মক। আপনার স্বাস্থ্যের চরম অবনতি হতে পারে।
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
আপনার পছন্দের খবর আর আপডেট পাবেন আপনার পছন্দের চ্যাটিং প্ল্যাটফর্ম হোয়াটস অ্যাপেও। যুক্ত হোন ABP Ananda হোয়াটস অ্যাপ চ্যানেলে।