কলকাতা : আপনি কি নিম্নে উল্লিখিত উপসর্গগুলিতে ভুগছেন ? 



  • পেট ফুলে যাওয়া ( Abdominal swelling)

  • ত্বকের নিচে থাকা ব্লাড ভেসেল ফুলে যাওয়া  (Enlarged blood vessels just beneath the skin's surface)

  • প্লীহা বেড়ে যাওয়া ( Enlarged spleen) 

  • হাতের পাতা লাল হয়ে যাওয়া (Red palms)

  • অনেক ক্ষেত্রে চোখে হলুদ ভাব (Yellowing of the skin and eyes)

    উৎসবের মরসুমে দেদার খাওয়া-দাওয়া করছেন ? শরীর নিয়ে কুছ পরোয়া নেহি  ? কিন্তু উপরের লক্ষণগুলি যদি দেখা দেয়, অবশ্যই সতর্ক হোন। আর দেরি না করে কোনও ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস্ট বা ডাক্তারের পরামর্শ নিন। কারণ এগুলি প্রতিটিই ফ্যাটি লিভারের লক্ষণ ! বিস্তারিত আলোচনায় ড. অনন্যা ভৌমিক ( ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস্ট )। 

    জীবনশৈলিতে পরিবর্তন আর খাবার দাবারে রাশ টানা ছাড়া এ রোগের চিকিৎসা নেই। আর ফেলে রাখলে ফ্যাটি লিভার গ্রেড ওয়ান, টু পেরিয়ে আরও বেঁকে বসতে দেরি করবে না ।

    ফ্যাটি লিভার কী 


শরীরের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ লিভার ।  টক্সিন শরীর থেকে ছেঁকে  বের করে  লিভার।  লিভার খারাপ হলে বিরাট বিভ্রাট ! লিভারের কোষের ভাঁজে ভাঁজে অতিরিক্ত ফ্যাট জমলেই বলা হয়  ফ্যাটি লিভার সিনড্রোম । অতিরিক্ত মদ্যপানের কারণে
হয় অ্যালকোহলিক ফ‍্যাটি লিভার, তবে বাকিদের সমস্যা নন অ্যালকোহলিক ফ‍্যাটি লিভারের। 

প্রথমেই জানা যাক কাদের এরোগের ঝুঁকি বেশি 


. আপনি কি স্থূলকায়?
. রোজ হজমের সমস‍্যা?
. পেটের উপরের দিকে ব‍্যথা?
. ডায়াবেটিক?
. সারাদিন বসে কাজ?
. বাইরের খাবার বেশি খান? সতর্ক থাকুন


কীভাবে ধরা পড়বে রোগ ?
ডাক্তার আপনার উপসর্গ অনুসারে কিছু পরীক্ষা করাতে দেবেন। দিতে পারে পুরো অ্যাবডোমিনের USG করতেও। 




  •  ফ্যাটি লিভার কীভাবে সারবে?

  •  সঠিক ডায়েট

  •  জীবনশৈলিতে পরিবর্তন

  • ৮ ঘণ্টা ঘুম জরুরি 

  • নিয়ম করে দৈনিক ৩ লিটার জল খান

  • পেট খালি নয় !

  • কম কম খান, বারবার খান

  • ৪৫ মিনিট হাঁটুন



কোন খাবার নয় ?



  •  ভাজাভুজি

  • ঘি, মাখন, চিজ

  •  মদ্যপান

  •  মিষ্টি 

  • পাঁঠার মাংস 



কোন কোন খাবার খিদে পেলেই খাওয়া যেতে পারে ?



  • কয়েকটি আমন্ড

  • কয়েকটি আখরোট

  •  একটু মশলা মুড়ি, চানাচুর বা ঝুরিভাজা ছাড়া

  •  একটু চিঁড়ে

  •  গোটা ফল

  • ওটস ও ফলের মিশ্রণ

  • স্যালাড