Daily Eye Care Routine: একটানা কাজের ফাঁকে মাঝে মাঝে চোখকে বিশ্রাম দেওয়া জরুরি। কী কী করলে সহজেই আরাম পাবেন, জেনে নিন। কাজের জন্য আমাদের অনেককেই একটানা দীর্ঘক্ষণ ল্যাপটপের স্ক্রিনের সামনে বসে থাকতে হয়। একটানা অনেকক্ষণ কম্পিউটার স্ক্রিন দেখলে চোখে অনেক ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই কাজের ফাঁকে মাঝে মাঝে চোখকে বিশ্রাম দেওয়াও প্রয়োজন। সেক্ষেত্রে কী কী করণীয় জেনে নেওয়া যাক।
- মাঝে মাঝে কাজ থেকে বিরতি নিয়ে উঠে গিয়ে চোখে জল দিয়ে আসুন। এর ফলে অনেক উপকার পাবেন।
- কাজের ফাঁকে মাঝে মাঝে অল্প সময়ের বিরতি নিন। ওই সময় চোখ বুজে থাকার চেষ্টা করুন।
- কাজের যতই চাপ থাকুক অতি অবশ্যই সুযোগ মতো মাঝে মাঝে স্ক্রিনের থেকে চোখে সরিয়ে অন্যদিকে কিছু দেখতে হবে।
- কম্পিউটার স্ক্রিনে লাগাতার কাজ করলে ড্রাই আই- এর সমস্যা হতে পারে। আপনার এই সমস্যা দেখা দিয়েছে কিনা তা জানতে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নিন।
- নিজে নিজে কখনই চোখে কোনও ধরনের আই ড্রপ ব্যবহার করতে যাবেন না কারণ চোখ খুব সেনসিটিভ অঙ্গ। অতএব সাবধান থাকা জরুরি।
- ল্যাপটপ, কম্পিউটার, মোবাইল দেখার সময় কম আলোতে থাকবেন না। তাহলে চোখের উপর বেশি চাপ পড়ে। অতএব ল্যাপটপ, কম্পিউটার কিংবা ফোনের স্ক্রিন দেখার সময় অন্ধকার ঘরে না থাকাই শ্রেয়। বরং চারপাশের আলো জ্বালিয়ে নিন।
আমাদের প্রায় সকলেরই অভ্যাস ঘুম থেকে উঠে চোখে-মুখে জলের ঝাপটা দেওয়া। কাজের ফাঁকে ঘুম পেলে কিংবা ঝিমানি এলেও এই একই কাজ করে থাকি আমরা। কিন্তু চোখে এই জোরে জলের ঝাপটা দেওয়ার অভ্যাস কি আদৌ স্বাস্থ্যকর?
কখনই খুব জোরে জলের ঝাপটা চোখে দেবেন না। এমন করলে চোখের ক্ষতিই হবে বেশি। আলতো হাতে চোখে জল বুলিয়ে ধুয়ে নিন। এর ফলে হয়তো বেশ কয়েকবার আপনাকে চোখে জল দিতে হবে এবং পুরো বিষয়টা সময়সাপেক্ষ। কিন্তু এটাই স্বাস্থ্যকর অভ্যাস। চোখের প্রচণ্ড জোরে জলের ঝাপটা দিলে চোখের ভিতরে থাকা নার্ভ এবং টিস্যুগুলি ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। অনেক সময় জলের ধাক্কায় চোখের পাতা ছিঁড়ে যায়। আবার চোখে বেশি জোরে জল দিলে চোখ লালচে হয়ে যেতে পারে। তাই সাবধানে থাকুন।
ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।