iodine Deficiency: বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন এবং মিনারেলসের প্রয়োজনীয়তা আমাদের শরীরে ঠিক কতটা, তা নিয়ে সবসময়েই আমরা আলোচনা করা। তবে আমাদের শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ একটি উপকরণ হল আয়োডিন। মানুষের শরীরে আয়োডিনের অভাব দেখা দিলে বিভিন্ন সমস্যা তৈরি হতে পারে। শরীরে আয়োডিনের ঘাটতি দেখা দিয়েছে সেটা বুঝবেন কোন কোন লক্ষণ দেখে, জেনে নিন। তাহলে সময় থাকতেই সতর্ক হতে পারবেন আপনি।
শরীরের কোন কোন লক্ষণ চিনিয়ে, বুঝিয়ে দেবে যে আমাদের শরীরে আয়োডিনের অভাব রয়েছে, দেখে নিন
- আয়োডিনের অভাব আমাদের শরীরে থাকলে সারাক্ষণ একটা ক্লান্ত, অবসন্ন, ঝিমানো ভাব দেখা যাবে। পর্যাপ্ত বিশ্রামের পরেও আপনি ক্লান্তি অনুভব করবে। অল্প পরিশ্রম করেই মারাত্মক হাঁপিয়ে যেতে পারেন।
- মারাত্মক ভাবে দুর্বল হয়ে যেতে পারেন আপনি, শুধুমাত্র আয়োডিনের অভাবে। মনে হবে যেন হাত-পা নাড়ানোরও ক্ষমতা নেই। অতিরিক্ত দুর্বলতা যদি আপনার শরীরে দেখা দেয়, তাহলে সময় থাকতেই সতর্ক হওয়া জরুরি।
- ত্বক মারাত্মক ভাবে রুক্ষ, শুষ্ক হয়ে যায় আয়োডিনের অভাব। এমনকি ত্বক ফেটেও যেতে পারে। ক্রিম, তেল কোনও কিছু লাগিয়েই উপকার পাবেন না। অতএব ত্বকে যদি অত্যধিক রুক্ষ, শুষ্ক ভাব দেখা দেয়, তাহলে বুঝতে হবে শরীরে আয়োডিনের অভাব দেখা দিতে শুরু করেছে।
- আয়োডিনের অভাবে অস্বাভাবিক হারে ওজন বাড়তে পারে আপনার। তাই আচমকা ওজন বাড়তে শুরু করলে খেয়াল রাখুন।
- আয়োডিন শরীরে কম থাকলে মস্তিষ্কের সক্রিয়তা কমে যাবে। দুর্বল হবে স্মৃতিশক্তিও। ভুলে যাওয়ার প্রবণতা দেখা দেবে। সামান্য জিনিস মনে রাখতে পারবেন না। কাজে মন বসবে না। এইসব লক্ষণ অবহেলা করলে চলবে না একেবারেই।
- আয়োডিনের অভাব শরীরে থাকলে ঘাড়ের অংশ ফুলে গিয়ে মারাত্মক ভাবে যন্ত্রণা হতে পারে আপনার। যদি আপনার ঘাড়ে, কাঁধে খুব যন্ত্রণা হয়, ঘাড়ের মাঝের অংশ ফুলে শক্ত হয়ে যায়, তাহলে অবহেলা না করে অতি অবশ্যই ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
- আয়োডিনের ঘাটতি ঘনঘন আপনার শরীর খারাপ করায়। বিশেষ করে খুব সহজেই সর্দি লেগে যেতে পারে খুব বাজে ভাবে। অল্পেতেই যদি অসুস্থ হয়ে পড়েন, ঠান্ডা লেগে হাঁচি-কাশি হতে থাকে, তাহলে সতর্ক হয়ে যাওয়া জরুরি।
- আয়োডিনের অভাব থাকলে মারাত্মক হারে চুল ঝরতে পারে। তাই সাবধানে থাকুন। আচমকাই যদি দেখেন প্রচুর চুল পড়তে শুরু করেছে তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে নেওয়াই শ্রেয়।
ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।