Iron Deficiency Symptoms: আমাদের শরীরে যেমন বিভিন্ন ধরনের ভিটামিন সঠিক মাত্রায় বজায় থাকা জরুরি, ঘাটতি দেখা দিলে সমস্যা হয়, তেমনই বিভিন্ন মিনারেলস অর্থাৎ খনিজ উপকরণও শরীরে সঠিক মাত্রায় বজায় থাকা প্রয়োজন, ঘাটতি দেখা দিলে স্বাস্থ্যের অবনতি হতে পারে। খুব গুরুত্বপূর্ণ একটি মিনারেলস হল আয়রন। আমাদের শরীরে আয়রনের ঘাটতি থাকা স্বাস্থ্যের পক্ষে কখনই ভাল নয়। আপনার শরীরে যে আয়রনের অভাব রয়েছে তা কয়েকটি চেনা লক্ষণ দেখলেই বুঝতে পারবেন আপনি। 

তাহলে চলুন জেনে নেওয়া যাক, কোন কোন উপসর্গ দেখলে বুঝবেন যে, আপনার শরীরে আয়রনের ঘাটতি হয়েছে 

  • আয়রনের ঘাটতি থাকলে শরীরের সমস্ত অংশে সঠিক ভাবে অক্সিজেন এবং রক্ত সরবরাহ হয় না। এর ফলে আপনার হাত-পা আচমকাই প্রচণ্ড ঠান্ডা হয়ে যেতে পারে। তাই যদি আপনার হাত-পা ঠান্ডা হওয়ার প্রবণতা মাঝে মাঝেই দেখা দেয়, তাহলে একবার আয়রনের মাত্রা পরীক্ষা করিয়ে নেওয়াই ভাল। 
  • অনেক সময় আমাদের শরীরে অদ্ভুত কিছু জিনিস খাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়। অনেকেই দেখবেন মাটি খায়। বিশেষ করে চায়ের মাটির ভাঁড় খাওয়ার প্রবণতা প্রবলভাবে দেখা যায় অনেকের মধ্যে। বরফ খেতেও দেখা যায় অনেককে। এগুলি কোনওটিই খাবার জিনিস নয়। অথচ তীব্র ভাবে এগুলিই খাওয়ার আকঙ্খা অনুভূত হয় শরীরে। এই জাতীয় লক্ষণ দেখা দিলে বুঝতে হবে শরীরে আয়রনের ঘাটতি রয়েছে। 
  • আয়রনের অভাব শরীরে থাকলে সামান্য কাজ করেও প্রবলভাবে হাঁপিয়ে যাবেন আপনি। শ্বাস নিতে কষ্ট হতে পারে। অল্প পরিশ্রমেই হাঁপ ধরে যেতে পারে আপনার। এই জাতীয় উপসর্গ শরীরে বারবার দেখা দিলে সতর্ক থাকুন। 
  • যেহেতু আয়রনের অভাবে অক্সিজেনের প্রবাহ সঠিক মাত্রায় বজায় থাকে না, ব্যাহত হয়, তার প্রভাবে আচমকা তীব্র মাথা যন্ত্রণা শুরু হতে পারে। এই লক্ষণ দেখা দিলে সতর্ক হয়ে যান। 
  • আয়রনের অভাব মানে শরীরে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা কম থাকবে। অ্যানিমিয়ার সমস্যা দেখা দিতে পারে। ত্বক মারাত্মক ফ্যাকাশে দেখাবে। মনে হবে যেন রক্তশূন্য চেহারা। যাঁরা এমনিতেই ফর্সা, তাঁদের ক্ষেত্রে ত্বকের এই ফ্যাকাশে ভাব আরও বেশি করে চোখে পড়বে। 
  • আয়রনের ঘাটতি নখের চেহারা নষ্ট করে দেয়। নখ হয়ে যায় ভঙ্গুর প্রকৃতির। একটু বাড়তে চায় না। ক্ষয় হয়ে যায় ভীষণভাবে। শুধু ক্যালশিয়ামের অভাব নয়, আয়রনের ঘাটতিতেও এইসব উপসর্গ লক্ষ্য করা যায়। 
  • আয়রনের ঘাটতি থাকলে সারাক্ষণ ক্লান্ত, অবসন্ন থাকবে আপনার। পর্যাপ্ত বিশ্রামের পরেও ঝিমিয়ে থাকবেন আপনি। সারাক্ষণ ঘুম পাবে।