রোজ করতে হবে যোগাসন, খাওয়া যেতে পারে চ্যবনপ্রাশ, হলুদ মেশানো দুধ, করোনা-মুক্তির পর সুস্থ থাকতে পরামর্শ কেন্দ্রের

করোনা আবহে সুস্থ থাকতে কী করা উচিত, আর কী নয়, সে সম্পর্কেই একগুচ্ছ পরামর্শ দিল স্বাস্থ্যমন্ত্রক।

নয়াদিল্লি: রোজ যোগাসন, সকাল-বিকেল হাঁটা। সঙ্গে চ্যবনপ্রাশ আর হলুদ মেশানো দুধ খাওয়া। করোনা-মুক্তির পর সুস্থ থাকতে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে এমনই পরামর্শ দিল কেন্দ্রীয় সরকার। সেই সংক্রান্ত করোনা পরবর্তী স্বাস্থ্যবিধি জারি করেছে স্বাস্থ্যমন্ত্রক।

ভারতে হু হু করে বাড়ছে করোনা সংক্রমণ। দৈনিক সংক্রমণ এক লক্ষ ছুঁয়ে ফেলা থেকে বেশি দূরে নেই। এই পরিস্থিতিতে করোনামুক্ত হয়েছেন, এমন অনেকেই শ্বাসকষ্ট, গলা জ্বালা, গায়ে ব্যথার মতো সমস্যায় ভুগছেন। এই সময় কী করা উচিত, আর কী নয়, সে সম্পর্কেই একগুচ্ছ পরামর্শ দিল স্বাস্থ্যমন্ত্রক। তাতে মাস্ক পরে থাকা, সামাজিক দূরত্ববিধি মেনে চলা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যবিধি মানার পাশাপাশি পর্যাপ্ত পরিমাণে গরম জল খাওয়া, প্রাণায়াম, যোগাসন করা এবং সকাল-সন্ধেবেলা হাঁটার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। এছাড়া পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত ঘুম এবং বিশ্রাম নেওয়ার কথা বলা হয়েছে গাইডলাইনে। একইসঙ্গে ধূমপান ও মদ্যপান এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে স্বাস্থ্যমন্ত্রকের গাইডলাইনে আয়ুষ চিকিৎসকের নির্দেশমতো ওষুধ খাওয়া যেতে পারে বলে জানানো হয়েছে। এছাড়াও রোজ সকালে এক চামচ চ্যবনপ্রাশ, আয়ুষ ক্বাথ, দিনে দু-বার অশ্বগন্ধা ট্যাবলেট বা গুঁড়ো, আমলকি ও মুলেঠি গুঁড়ো খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। আরও বলা হয়েছে, সকাল-বিকেল গরম দুধে হাফ চামচ হলুদ মিশিয়ে খেলে ভাল হবে। এছাড়া গরম জলে নুন ও হলুদ দিয়ে গার্গলের পরামর্শও দেওয়া হয়েছে।