Heatwave Protection : তীব্র গরমে তাপপ্রবাহের শঙ্কা, রক্ষা পেতে কী করবেন ও করবেন না ?

গরম-তাপপ্রবাহ থেকে বাঁচার প্রধান অস্ত্র বেশি করে জল খাওয়া। তেষ্টা না পেলেও নির্দিষ্ট সময় অন্তর জল খান।

বাইরে বেরলো সঙ্গে জল রাখুন। সূর্যের রোদে বেরোনোর সময় ীহালকা রঙয়ের ঢিলেঢালা পোশাক পরুন।

টুপি, কাপড় ও ছাতা সঙ্গে রাখুন বাইরে বেরোনোর সময়ে। প্রখর রোদে সরাসরি গায়ে যত কম লাগে, সেই চেষ্টা করুন। জুতো ছাড়া বাইরে হাঁটবেন না।

হালকা খাবার খান। সঙ্গে জলীয় অংশ বেশি রয়েছে এমন ফল যেমন তরমুজ, শশা ইত্যাদি খান।

লেবুজল, সরবতের মতো পানীয় খান। সেগুলো বাড়িতে তৈরি করা আরও ভাল।

ঘর ঠান্ডা রাখতে পর্দা, সানশেড ইত্যাদি ব্যবহার করুন। রাতে দরজা-জানলা খুলে রাখুন। প্রয়োজনমতো স্নান তো রয়েছেই।

স্থানীয় আবহাওয়ার দিকে খেয়াল রাখুন। যতটা সম্ভব প্রখর সূর্যের রোদে বেরনো এড়ান।

এই সময়ে রোদের মধ্যে বেশিক্ষণ থাকা বা পরিশ্রমসাধ্য কোনও কাজ না করাই শ্রেয়।

বেশি মশলাদার বা প্রোটিনযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। লবন-ুন মেশানো জল, ওআরএস খেতে পারেন।

কেউ অসুস্থ হয়ে পড়লে ঠান্ডা জায়গায় সরিয়ে সারা গা ঠান্ডা-ভিজে কাপড়ে মুছিয়ে দিতে হবে। অবস্থার উন্নতি না হলে স্বাস্থ্যকেন্দ্রে নিয়ে যান।