Exam Stress: পরীক্ষার আগে কীভাবে মনকে চাপমুক্ত করবেন?
এই সময় একের পর এক পরীক্ষা রয়েছে। মাধ্যমিক আসছে,ইতিমধ্যেই শুরু হয়ে গিয়েছে CBSE.
Exam Stress
1/10
আর কদিন পরেই উচ্চ মাধ্যমিক। এমন সময়ে পরীক্ষার্থীরা বেশ চাপে থাকেন।
2/10
পরীক্ষার আগে বেশ কিছু পদক্ষেপ করা যায়। তা করলে শান্ত থাকবে মন। ভাল হবে পরীক্ষাও।
3/10
গভীরভাবে শ্বাসপ্রশ্বাস চালানো অভ্যাস করুন। Deep Breathing করতে পারেন।
4/10
Mindfulness এবং deep breathing exercise মনকে শান্ত করতে সাহায্য করে। স্ট্রেস কমায়।
5/10
ঠিকমতো খাওয়া-দাওয়া করা প্রয়োজন। তার সঙ্গেই লাগবে শরীরচর্চা।
6/10
অস্বাস্থ্যকর ডায়েট এড়িয়ে চলতে হবে। সবধরণের পুষ্টিগুণ পাওয়া যাবে এমন খাওয়া-দাওয়া করা উচিত।
7/10
এড়াতে হবে মোবাইল ফোন ঘাঁটার অভ্যাস। প্রয়োজনের কাজ অবশ্যই করা যাবে। কিন্তু অপ্রয়োজনে অলস সময়ে ফোন ঘাঁটার অভ্যাস বন্ধ করা প্রয়োজন।
8/10
অকারণে নিজের মনের উপর চাপ বাড়াবেন না। অবাস্তব কোনও লক্ষ্যমাত্রা থাকলে তা ভাল ফল করতে দেবে না।
9/10
পরিবারের সঙ্গে ভাল সময় কাটান। প্রয়োজনে সাহায্য চান। শিক্ষক-বন্ধুরাও সাহায্য করতে পারবে। যে কোনও সমস্যায় সাহায্য নিয়ে তা মোকাবিলা করা অনেকটাই সহজ হয়ে যায়।
10/10
ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।
Published at : 17 Feb 2023 05:59 PM (IST)