Health Tips: যে খাবারগুলো খেলে রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়বে

বীট খেতে হয়তো অনেকেই পছন্দ করেন না। কিন্তু এটি স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। এতে থাকা উপকারী উপাদানগুলি রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি, সি, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস, কপার, আয়রন।

ব্রকোলিতে রয়েছে প্রচুর আয়রন, ভিটামিন বি কমপ্লেক্স। স্বাস্থ্যের উপকারে ব্রকোলি স্যালাডের সঙ্গেও খেতে পারেন কিংবা তরকারি করেও খেতে পারেন।

সজনে পাতা খেতে যেমন সুস্বাদু, তেমনই উপকারী স্বাস্থ্যের জন্যও। এতে রয়েছে ভিটামিন এ, বি, সি, ম্যাগনেশিয়াল, আয়রন, জিঙ্ক, যা রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। সজনে পাতা বেটে তা খাওয়ার পরামর্শ পুষ্টিবিদদের।

প্রচুর পরিমাণে আয়রন এবং ভিটামিন সি থাকায় স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী খেজুর। রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধির পাশাপাশি অ্যানিমিয়ার সমস্যা দূর করে।

খাবারে তিলের ব্যবহারে সবসময়ই পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। প্রচুর উপকারী উপাদান রয়েছে এতে। রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধির জন্য সারারাত জলে ভিজিয়ে সকালে খেতে পারেন। কিংবা মধুর সঙ্গে মিশিয়ে লাড্ডু তৈরি করেও খেতে পারেন।

খেজুরের মতো কিশমিশেও রয়েছে অনেক উপকারিতা। প্রতিদিন সকালে একমুঠো করে কিশমিশ খেলে স্বাস্থ্যের অন্যান্য উপকারিতার পাশাপাশি রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রাও বাড়ে।

স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সবুজ শাকসব্জির কোনও তুলনা হয় না। তার মধ্যে পালং শাক নিয়মিত খাবারের তালিকায় রাখলে অনেক উপকারিতা পাওয়া য়ায়।

দিনে দুবার ডুমুরের সঙ্গে দুধ মিশিয়ে খেলে রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধি হয় বলে জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বৃদ্ধির জন্য এই খাবারগুলিই নিয়মিত খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।