Skin Care Tips: শীতকালে ত্বকের যত্নে পাতে থাকুক এই খাবারগুলি

শীতকাল মানেই নানা ধরনের শাক সবজির, খাবারের সমাহার। বর্তমানে সারা বছর প্রায় সব ধরনের সবজি পাওয়া গেলেও, শীতকালীন সবজি অনেকেই পছন্দ করেন।

তবে শীতকালে সবজির পাশাপাশি বেশ কিছু খাবার রাখা যায় খাদ্য তালিকায়। যা শরীরের পক্ষে তো বটেই ত্বকের জন্যও উপযোগী। কী কী খাবার রাখবেন?

আমন্ড শীতকালে ত্বকের পক্ষে খুবই উপকারী। এতে রয়েছে ভরপুর পুষ্টিগুণ। এতে রয়েছে স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ভিটামিন ই (আলফা-টোকোফেরল)।

আমন্ডে উপস্থিত ভিটামিন বার্ধক্যের ছাপ পড়তে বাধা দেয়। ত্বককে ময়শ্চারাইজ করতে সাহায্য করে। এতে হাইড্রেটিং উপাদান রয়েছে এবং ত্বককে শুষ্ক হতে বাধা দেয়। আমন্ডে উপস্থিত ভিটামিন ই সূর্যের ক্ষতিকর UV রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

শীতকালে ত্বকের যত্ন নিতে খাওয়া যেতে পারে অ্যাভোকাডো। এতে রয়েছে ভিটামিন ই এবং স্বাস্থ্যকর তেল, যা ভেতর থেকে ত্বককে পুষ্টি জোগায়।

গ্লুটামিন অ্যামিনো অ্যাসিড ত্বক পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি আবহাওয়া জনিত কারণে ত্বকের সমস্যা কাজ করে। স্যালাড ছাড়াও অ্যাভোকাডো শেক, অ্যাভোকাডো সুপ হিসেবে খাওয়া যেতে পারে।

সবুজ শাক সবজি ত্বকের পক্ষে উপকারী। যার মধ্যে অন্যতম পালং শাক। অ্যান্টি অক্সিডেন্ট ছাড়াও এতে আছে ভিটামিন A, C।

পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ পালং শাক রক্ত সরবরাহ ঠিক রাখে। অ্যানিমিয়া প্রতিরোধ করে। সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি থেকে ত্বকের ক্ষতি দূর করে।