Health Tips: মেঝেতে শোয়ার সুফল অনেক, তবে সকলের জন্য আদর্শ নয়

গ্রামের দিকে এখনও মেঝেতে শোয়ার চল রয়েছে। শহুরে জীবনে সরে এলেও, পুরনো অভ্যাস তাই ছাড়তে পারেন না অনেকেই। কিন্তু মেঝেতে শোয়ার উপকারও অনেক।

শুধু অভ্যাস নয়, পৃথিবীর বহু দেশে মেঝেতে শোয়া সংস্কৃতির মধ্যেই পড়ে। এতে শারীরিক গঠন যেমন ঠিক থাকে, তেমনই পিঠের যন্ত্রণা কমে। ঘুমও হয় ভাল। তবে মেঝেতে শোয়ারও কিছু নিয়ম রয়েছে। তাই জেনে নিন বিশদে।

নরম গদিতে শরীরও ঢুকে যায় ভিতর দিকে। কিন্তু মেঝেতে শোয়ার ফলে মেরুদণ্ড ভাল সাপোর্ট পায়। এতে পিঠের যন্ত্রণা সেরে যায়। ফলে মেরুদণ্ডের স্বাস্থ্যের জন্য মেঝেতে শোয়া ভাল।

মেঝেতে শোয়ার অভ্যাস থাকলে, রক্ত সঞ্চালনের সমস্যা হয় না। গদি এবং বালিশে মাথা রেখে ঘুমানোর ফলে শরীরে প্রেসার পয়েন্ট তৈরি হয়। মেঝেতে শোয়ার ক্ষেত্রে সে সবের বালাই নেই। এর ফলে ঘুমও ভাল হয়।

মেঝেতে শোয়ার অভ্যাসে শরীর হয় নমনীয়। চাঙ্গা থাকে শরীর। শরীরে ওজন সমান ভাবে বিন্যস্ত থাকে। ফলে প্রেসার পয়েন্ট তৈরি হয় না, যা পিঠের যন্ত্রণা দূর করে।

মেঝেতে শোয়ার অভ্যাসে মাটির সঙ্গে সংযোগ গড়ে ওঠে বলে কিছু সংস্কৃতির মানুষ বিশ্বাস করেন। এতে শরীরের উত্তাপও নিয়ন্ত্রণে থাকে।

তবে মেঝেতে শোয়া সকলের জন্য উপকারী নয়। গদি-বালিশ ছাড়া শোয়ার অভ্যাস নেই যাঁদের, তাঁদের অসুবিধা হতে পারে।

গদির থেকে মেঝে ঠান্ডা হয়। বিশেষ করে শীতকালে বেশিই ঠান্ডা হয় মেঝে। এর ফলে ঠান্ডা লেগে যেতে পারে, অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন।

মেঝেতে শোয়ার অভ্যাসে কারও কারও পিঠের ব্যথা সেরে যায় যেমন, কারও কারও বেড়েও যায়। বিশেষ করে নরম গদিতে শোয়ার অভ্য়াস যাঁদের এবং যাঁরা উপুড় হয়ে ঘুমান।

মেঝেতে শোয়ার ফলে শরীরে হাওয়া চলাচলের ক্ষেত্রে সমস্যা হতে পারে। বিশেষ করে গ্রীষ্ম কালে অস্বস্তি হয় অনেকের। বেশি ঘামেন তাঁরা। মেঝে অপরিষ্কার হলে অ্যালার্জির সমস্যাও হয়। পাশ ফেরার সময় লাগতে পারে চোটও।

তাই মেঝেতে শোয়ার জন্য পাতলা কিছু বিছিয়ে নিতে পারেন। সেটি যোগা ম্যাটও হতে পারে। আলাদা করে বালিশ নিতে পারেন। হঠাৎ করে মেঝেতে ঘুমাতে যাবেন না। ধীরে ধীরে এগোন। মেঝে পরিষ্কার রাখুন অবশ্যই। মেঝেতে শোয়ার ক্ষেত্রে শরীরই অস্বস্তি জানান দেয়। তাই ইঙ্গিতগুলি বুঝুন।

যাঁদের গাঁটে ব্যথা, পিঠের যন্ত্রণার সমস্যা রয়েছে, তাঁদের মেঝেতে না শোয়াই ভাল। গর্ভবতী মহিলা, বয়স্ক এবং আহতদেরও মেঝেতে শোয়া উচিত নয়। ডিসক্লেইমার : কপিতে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনীয় চিকিৎসাপদ্ধতি/ডায়েট ফলো করার জন্য অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।