Bedtime Drinks: রাতে ঘুমের সমস্যা? ঘুমোতে যাওয়ার আগে খেতে পারেন এই পানীয়গুলি

valerian tea- এটি এক ধরনের ভেষজ চা, যা তৈরি হয় ভ্যালেরিয়ান উদ্ভিদের মূল বা শিকড় থেকে। যাঁদের রাতে ঘুমের সমস্যা রয়েছে তাঁরা এই ভেষজ চা খেতে পারেন।

অনেকেরই রাতে বারবার ঘুম ভেঙে যায়। ঘুমের ব্যাঘাত হয়। সাউন্ড স্লিপ হয় না। এই সমস্যা দূর করার জন্যেও ভ্যালেরিয়ান টি খেতে পারেন।

চেরি ফলের রস ঘুমের আগে খেলে আপনার ঘুমের ব্যাঘাত হবে না। তাই এই ফলের রস রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে আপনি খেতে পারেন।

চেরির মধ্যে রয়েছে ট্রিপটোফেন এবং মেলাটোনিন। এই দুই উপকরণ রাতে সাউন্ড স্লিপ হতে সাহায্য করে।

আমন্ড মিল্ক খেতে পারেন রাতে ঘুমের আগে। অনেকেই রাতে ঘুমনোর আগে দুধ খান। তবে যাঁদের ল্যাকটোজ ইনটলারেন্স রয়েছে তাঁরা এমনি দুধের পরিবর্তে এই আমন্ড মিল্ক খেতে পারেন।

ঘুম ভাল হওয়ার উপকরণ যেমন ট্রিপটোফেন, মেলাটোনিন এইসব হরমোন এবং মিনারেলস যেমন ম্যাগনেসিয়াম থাকে। তার ফলে আমন্ড মিল্ক খেতে পারেন রাতে ঘুমনোর আগে।

দুধ কিংবা গরম জলের মধ্যে হলুদ মিশিয়ে খেতে পারলে আপনি অনেক উপকার পাবেন। এই পানীয় আপনার রাতের ঘুম ভালভাবে হতে সাহায্য করবে।

হলুদের মধ্যে রয়েছে ট্রিপটোফেন যা এক প্রকারের অ্যামাইনো অ্যাসিড। এই উপকরণ ঘুম ভাল হতে সাহায্য করে। আপনাকে স্ট্রেস মুক্ত থাকতেও সাহায্য করে।

ক্যামোমিল বা ক্যামোমাইল টি- রাতের ঘুমে যাতে ব্যাঘাত না ঘটে, আপনি একদম সাউন্ড স্লিপ পেতে পারেন সেই জন্য এই বিশেষ চা খেতে পারেন।

গরম জলের মধ্যে ক্যামোমিল বা ক্যামোমাইল ফুল দিয়ে ফুটিয়ে এই চা তৈরি করা হয়। ঘুম ভাল হওয়ার পাশাপাশি স্ট্রেস কাটাতেও এই চা সাহায্য করে।