Health and Lifestyle: তিরিশ পেরোলেই খাওয়া-ঘুমে কড়া নজর, বলছেন বিশেষজ্ঞরা

যতদিন যাচ্ছে, পাল্লা দিয়ে বাড়ছে জীবনের গতি। পরিবেশে বাড়ছে দূষণও। আর এই সব কারণেই ক্ষতিকর প্রভাব পড়ছে শরীর-মনে।

প্রৌঢ়ত্বে পৌঁছনোর আগেই নানা সমস্যায় জেরবার হচ্ছে শরীর। তিরিশ বছর পেরলেই নানা রোগ-ব্যাধি এসে জুড়ছে শরীরে। সতর্ক না হলে কমবয়সে হচ্ছে মৃত্যুও।

স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনই বিপদের কারণ। তবে প্রতিদিনের ভুল অভ্যাসেও হতে পারে সমস্যা। প্রতিদিনের জীবনযাপনে কিছু বিষয়ে খেয়াল রাখলেই তিরিশ পেরিয়েও সুস্থ থাকা যাবে।

শরীরের জন্য ক্ষতিকর ধূমপানের অভ্যাস। তিরিশ পেরিয়েও নিয়মিত ধূমপান করলে ফুসফুসের সমস্যা হতে পারে। বেড়ে যায় হার্ট অ্যাটাকের আশঙ্কাও। ধূমপানের নেশা ছাড়লে সুস্থভাবে বাঁচার সম্ভাবনা বেড়ে যায় অনেকটাই। 4

নিয়মিত মদ্যপানের অভ্যাস ডেকে আনে বিপদ। লিভার, অগ্ন্যাশয় সংক্রান্ত রোগ দেখা দিতে পারে। শরীরে কোলেস্টরল সংক্রান্ত সমস্যাও মাথাচাড়া দেয়। মদ্যপান বন্ধ করলে সুস্থ থাকা যাবে সহজেই।

কাজের চাপে, ব্যস্ততায় অনেকেই সময়মতো খেতে পারেন না। এই অভ্যাস থাকলে বয়স বাড়লে হজম ও পেট সংক্রান্ত রোগে আক্রান্ত হতে হয়। বয়স যদি তিরিশ পেরোয়, ব্যস্ততার মাঝেই সময়ে খেয়ে নিন। কমাতে হবে জাঙ্ক ফুড খাওয়া।

প্রতিদিন হালকা ব্যায়ামের অভ্যাস থাকা ভাল। সকালে উঠে ব্যায়াম করতে পারেন। হাঁটতে পারেন। অফিস যাওয়ার বা ফেরার সময় কিছুটা পথ হাঁটলেও তা কাজে দেবে।

ঘুম অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। নিজের কাজের সময় বুঝে ঘুমের সময় বের করুন। ঘুমনোর সময় মোবাইল না রাখাই ভাল। রাত জেগে সিনেমা-খেলা-সিরিজ দেখার অভ্যাসে লাগাম দেওয়া প্রয়োজন।

অতিরিক্ত চিন্তা উচ্চ রক্তচাপ, মধুমেহ ডেকে আনে। চেষ্টা করুন পরিবারের সঙ্গে সময় কাটাতে। বই পড়া, বাগান করার অভ্যাসও সাহায্য করবে।

পরিবারে কোনও রোগের ইতিহাস থাকলে আগেই সতর্ক হওয়া প্রয়োজন। তিরিশ পেরলেই ডাক্তার দেখিয়ে নিয়মিত শরীরের পরীক্ষা করা প্রয়োজন। সতর্ক থাকলে রুখে দেওয়া যাবে বিপদ।