Sugar Control: সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইছেন ? ওষুধ ছাড়াও উপকার দিতে পারে এই ৬ ফল

সুগার বা রক্তশর্করার মাত্রা অত্যধিক বৃদ্ধি পেলে শরীরে এর নানাবিধ খারাপ লক্ষণ দেখা যায়। এর জন্য নিয়মিত ওষুধ খেতে হয় অনেককেই।

বাড়াবাড়ি হয়ে গেলে নিয়ম করে ইনসুলিন নিতেও হয়। ডায়াবেটিসের ওষুধের মতই কাজ করে ৬টি ফল, খেলে পাবেন উপকার।

ওষুধ না খেয়েও এই ৬ ফল আপনার রক্ত শর্করা কমাতে পারে। আগে জানতেন ? এই তালিকায় প্রথমেই রয়েছে জাম।

জামের মধ্যে থাকা জ্যাম্বোলিন উপাদান রক্ত শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারে। জাম খেলে শরীরে ইনসুলিনের মাত্রা বাড়ে, মিষ্টি খাওয়ার ইচ্ছে কমে আসে।

এরপরেই রয়েছে পেয়ারা। সুগার রোগীদের জন্য এই ফল যেন অমৃত। পেয়ারা রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়া নিয়ন্ত্রণ করে।

আপেল খেলেও রক্ত শর্করা অনেকটা নিয়ন্ত্রণে থাকে। আপেলের মধ্যে থাকা ভরপুর অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট হার্টের স্বাস্থ্যও ভাল রাখে।

ফলের মধ্যে আপেলের সমগোত্রীয় আরেকটি ফল রয়েছে নাসপাতি। এই ফলেও এত বেসি ফাইবার রয়েছে যা কিনা গ্লুকোজ শোষণের গতি কমিয়ে দেয়।

ভিটামিন সি-তে ভরপুর কমলালেবুতে পেকটিন নামে একটি ফাইবার রয়েছে যা কিনা রক্তশর্করা নিয়ন্ত্রণের জন্য খুব উপকারি।

তবে কমলালেবুর রস নয়, ফল চিবিয়ে খেলেই মিলবে বেশি উপকার কারণ গোটা ফলেই থাকে ফাইবার।

সবশেষে রয়েছে কিউই। আকারে ছোট হলেও এই ফলে ফাইবার, ভিটামিন সি আর পটাশিয়াম থাকে। কিউই ফলে গ্লাইসেমিক লোডও অনেক কম থাকে।