Digital Detox: ফোনের মারাত্মক নেশা, বুঁদ হয়ে থাকেন সোশ্যাল মিডিয়ায়, সহজে কাটাবেন কীভাবে?

Digital Detoxification: অনেকেরই সোশ্যাল মিডিয়ায় মারাত্মক নেশা। রিলস দেখে কীভাবে ঘণ্টার পর ঘণ্টা সময় কেটে যায় টেরই পান না। তাঁদের জন্য রইল সহজ কিছু টিপস, যার সাহায্যে আপনি ফোনের নেশা কাটাতে পারবেন।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। আপনার স্ক্রিন টাইম যত বেশি হবে ততই চাপ পড়বে চোখের স্বাস্থ্যে। এমনকি গুরুতর প্রভাব পড়তে পারে মস্তিষ্কে এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপরেও।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। সারাক্ষণ যাঁরা ফোন ঘাঁটেন, এক মুহূর্তও চলে না ফোন ছাড়া, ইন্টারনেট কানেকশন না পেলে অস্থির লাগে, তাঁদের অবিলম্বে ডিজিটাল ডিটক্স প্রয়োজন।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। শুধু ফোন থেকে দূরে থাকলেই হবে না, বিভিন্ন সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ, শপিং অ্যাপ, ফুড অ্যাপ, গেমিং- সব থেকেই নিজেকে সরিয়ে নিতে হবে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। একদিনে এটা সম্ভব নয়। সময় লাগবে অবশ্যই। ধীরে ধীরে করতে হবে। দৈনন্দিন জীবন শৃঙ্খলাবদ্ধ হওয়া জরুরি। তাহলে সুস্থ থাকবেন আপনি।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। কোন কোন উপায়ে আপনি সহজে ডিজিটাল ডিটক্স করতে পারবেন, কোন কোন নিয়ম মেনে চললে উপকার পাবেন, তারই একটা তালিকা রইল আপনার জন্য।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। কিছুদিনের জন্য সোশ্যাল মিডিয়া অ্যাপ থেকে নিজের অ্যাকাউন্ট সরিয়ে নিন। অর্থাৎ বন্ধ করে দিন বা ডিঅ্যাক্টিভেট করে দিন। একসঙ্গে সব অ্যাপ বন্ধ করবেন না। ধীরে ধীরে করুন।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। ফোনে যে সমস্ত অ্যাপের নোটিফিকেশন বলা ভাল পুশ নোটিফিকেশন আসে সেগুলিকে বন্ধ করুন। এর ফলে অনেকটাই সুবিধা হবে আপনার।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। গান শোনার জন্য ফোনের পরিবর্তে অন্য মিউজিক সিস্টেম ব্যবহার করুন। এর ফলে হেডফোনের ব্যবহারও কমানো সম্ভব হবে। গান না দেখে গান শুনতে হবে।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। খেতে বসার সময় বং ঘুমোতে যাওয়ার সময় অতি অবশ্যই ফোন নিজের থেকে দূরে রাখুন। খুব প্রয়োজন না হলে এই দুই সময় ফোন ব্যবহার করবেনই না।

ছবি সূত্র- পিক্সেলস। স্ক্রিন টাইম ধীরে ধীরে কমানোর পাশাপাশি বই পড়ার অভ্যাস করতে হবে। আর ফোনে একই সময়ে একটাই জিনিস দেখার বা একটাই কাজ করার চেষ্টা করুন।