ড্রাগন ফ্রুটের নানা গুণ, শরীর সতেজ সর্বক্ষণ !

বিশেষজ্ঞদের অনেকেই বলে থাকেন, ফলের সেরা ড্রাগন ফ্রুট। স্বাস্থ্যকর নানা উপাদানে, নানা উপকারে শরীরকে সতেজ রাখতে নাকি এর জুড়ি মেলা ভার।

একাধিক স্বাস্থ্যকর উপাদানে শরীরকে ভাল রাখতে সাহায্য করে বিশেষ এই ফল। কী কী উপাদানে সমৃদ্ধ ড্রাগন ফ্রুট ? দেখে নিন

আপনার খাদ্যতালিকায় ড্রাগন ফল রাখার অর্থ হজমে সহায়তা করবে। এটি বাড়াবে আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা।

প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট সরবরাহ করতে পারে শরীরে। একইসঙ্গে এটি একটি কম-ক্যালোরি এবং পুষ্টিকর খাদ্যের বিকল্প।

ড্রাগন ফ্রুটে ক্যালোরি থাকে তুলনামূলকভাবে কম। প্রতি ১০০ গ্রামে ক্যালোরি প্রায় ৫০ থেকে ৬০। প্রতি ১০০ গ্রামে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ, প্রায় ১১ থেকে ১৩ গ্রাম মতো। ফলে কম কার্বোহাইড্রেটের উপাদান হিসেবে এই ফল খুব উপকারী।

ড্রাগন ফ্রুটে ফাইবার থাকে অনেক বেশি। প্রতি ১০০ গ্রামে যা ফাইবার ড্রাগন ফ্রুটে থাকে, তাতে হজমের উপকার সাধন হয় খুব ভাল। বেশি প্রোটিন অবশ্য থাকে না এই ফলে। প্রতি ১০০ গ্রামে এর প্রোটিনের পরিমাণ ১ গ্রাম মতো। ফ্যাটও প্রায় তাই। ওই ১ গ্রাম।

ভিটামিন আর মিনারেলের আকর হল ড্রাগন ফ্রুট। দেখে নেওয়া যাক, এই ফলে কতটা পরিমাণ এবং কোন ভিটামিন রয়েছে।

ভিটামিন C : ভিটামিন সি-এর একটি চমৎকার উৎস হল ড্রাগন ফ্রুট। প্রতি ১০০ গ্রামে এই অপরিহার্য পুষ্টি উপাদানের অংশ প্রায় ৩ গ্রাম। ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে বাড়ায়। শরীরকে আয়রন শোষণে সাহায্য করে এবং সুস্থ ত্বকের উন্নতি সাধন করে।

ক্যালসিয়াম ও আয়রন : ড্রাগন ফ্রুটে খুব অল্প পরিমাণে ক্যালসিয়ামও থাকে। যা হাড়ের সক্ষমতা ও মাংসপেশির জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। আয়রনও থাকে অল্প পরিমাণে। যা শরীরে লোহিতকণিকার উৎপাদনে সহায়ক।

ম্যাগনেসিয়াম : শরীরের মাংসপেশির কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজন ম্যাগনেসিয়াম। দরকার স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকারিতার জন্যও। প্রতি ১০০ গ্রামে প্রায় ১৮ গ্রাম ম্যাগনেসিয়াম দিয়ে থাকে ড্রাগন ফ্রুট।

অ্যান্টি অক্সিডেন্ট : লাল ড্রাগন ফ্রুটে থাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। যেমন বেটালেইনস- যা শরীরের অক্সিডেশিভ স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে ও শরীরের যে কোনও রকম প্রদাহ থেকে মুক্তি দিয়ে থাকে।

ডিসক্লেমার : প্রতিবেদনে উল্লেখিত দাবি, পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। প্রয়োজনে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ / চিকিৎসকের সঙ্গে কথা বলুন ও সেইমতো নিয়ম মেনে চলুন।