Work Pressure: অফিসের কাজের চাপ অস্থির করে তুলছে ? এই ৫ উপায় ঠিক রাখবে স্বাস্থ্য

যে কোনও কিছু অতিরিক্ত সীমা পেরিয়ে গেলে তা শরীরের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে। কাজের চাপ সামলাতে না পারলে স্বাস্থ্যের উপর বিরূপ প্রভাব পড়তে পারে। ছবি- ফ্রিপিক

একটানা কিছু কাজ করলে খাওয়া-দাওয়ার দিকে মন থাকে না। এতে শরীরের উপর বিরূপ প্রভাব পড়ে। ছবি- ফ্রিপিক

অফিসে গিয়ে কাজ করেন যারা, তাদের উপর ক্রমশ চাপ বাড়তে থাকলে তা সামাল দেওয়া অনেকের পক্ষেই দুষ্কর হয়ে দাঁড়ায়। ছবি- ফ্রিপিক

কিছুদিন আগেই অফিসের অত্যধিক কাজের চাপ সামলাতে না পেরে ২৬ বছর বয়সী এক তরুণীর মৃত্যুর খবর প্রকাশ্যে এসেছে। ছবি- ফ্রিপিক

কাজের চাপ সামলাতে না পারলে তা আপনার জীবনকে অতিষ্ঠ করে তুলতে পারে। এজন্য নিজেকে সুস্থ রাখতে কিছু কিছু বিষয় মেনে চলতে হবে। ছবি- ফ্রিপিক

অফিসে কাজের ফাঁকে বিরতি নেওয়া খুব জরুরি। এক ঘণ্টা টানা কাজের পঅর ৫-১০ মিনিট বিরতি নেওয়া জরুরি। এতে আপনার মন সতেজ থাকবে। ছবি- ফ্রিপিক

বিরতির সময় হাঁটাহাঁটি করা বা স্ট্রেচ করা যেতে পারে। এতে শারীরিক সুস্থতা বজায় থাকবে। আগে থেকে বেশি কাজ থাকলে নতুন কিছু কাজ নেওয়া যাবে না। ছবি- ফ্রিপিক

বেশি কাজ একবারে নেওয়া একেবারেই অনুচিত। এক্ষেত্রে উর্ধ্বতন কর্তৃপক্ষের সঙ্গে আলোচনা করে নিন। কীভাবে কাজ সামাল দেওয়া যায় তা পরিকল্পনা করে নিতে হবে। ছবি- ফ্রিপিক

সহকর্মীদের সঙ্গে সুসম্পর্ক বজায় রেখে চলতে হবে যাতে অফিসে কাজের চাপ বেশি হলে তারা কিছু হলেও সাহায্য করতে পারেন। ছবি- ফ্রিপিক

নিজের শখপূরণে সময় দিতে হবে। অনেকেই অফিসের কাজের জন্য নিজের দিকে সময় দেওয়ার কথা ভুলেই যান। ছবি- ফ্রিপিক