Eye Care: এই ভিটামিনের আধিক্যে ক্ষতি হতে পারে চোখের, খেয়াল রেখেছেন ?

আমাদের চোখের জন্য, দৃষ্টিশক্তি উন্নত করার জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন হল ভিটামিন এ। কিন্তু এমন কিছু ভিটামিন আছে যার আধিক্য চোখের ক্ষতি করে।

চোখের জন্য ভরপুর ভিটামিন সমৃদ্ধ খাবার খেতে বলেন চিকিৎসকেরা। কিন্তু একটি ভিটামিনের মাত্রা শরীরে বাড়লে সমস্যা হতে পারে।

এটি হল ভিটামিন বি থ্রি। এই ভিটামিন মূলত হাইপারলিপিডিমিয়ার প্রতিষেধক হিসেবে কাজ করে। বিভিন্ন ওষুধে থাকে এই উপাদান।

এর অন্য নাম হল নিয়াসিন। কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে এই উপাদান। এর আধিক্যের কারণে ম্যাকুলাতে তরল জমে যায় বেশি মাত্রায়।

এর কারণে দৃষ্টিশক্তি কমে আসে, চোখে ঝাপসা দেখা শুরু হয়। তাই চিকিৎসকেরা বলেন যে দিনে ৩-৬ গ্রামের বেশি নিয়াসিন নেওয়া উচিত নয়।

আর এই সমস্যা থেকে রেহাই পেতে আপনাকে ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। গাজর, পালং শাক, রাঙা আলু ইত্যাদিতে এই ভিটামিন থাকে ভরপুর মাত্রায়।

সম্প্রতি একটি সমীক্ষায় এই নিয়াসিন বা ভিটামিন বি থ্রি-এর ক্ষতিকর দিক সম্পর্কে তথ্য ধরা পড়েছে।

চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়ানোর জন্য ভিটামিন এ ছাড়াও কিছু নিয়ম আরও মেনে চলতে হবে। ভিটামিন এ-ও অতিরিক্ত মাত্রায় নেওয়া যাবে না।

শরীরে ভিটামিন এ অতিরিক্ত মাত্রায় পৌঁছালে বা জমলে তা শরীরে টক্সিন তৈরি করে, এতে নানাবিধ প্রদাহজনিত সমস্যা বাড়ে।

ডিসক্লেইমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।