Eye Health: দৃষ্টিশক্তি প্রখর করতে, চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে ভরসা রাখুন বাদাম-ড্রাই ফ্রুটসে, কী কী খাবেন ?

ছবি সৌজন্যে- Pexels। চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে খেতে পারেন কাজুবাদাম। কারণ এই কাজুবাদামের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক অর্থাৎ দস্তা এবং ম্যাগনেসিয়াম।

ছবি সৌজন্যে- Pexels। কাজুবাদামের মধ্যে থাকা জিঙ্ক এবং ম্যাগনেসিয়াম রেটিনার স্বাস্থ্যের সার্বিক ভাবে খেয়াল রাখে। আর চোখের রেটিনা ভাল থাকলে দৃষ্টিশক্তিতে কোনও সমস্যা হবে না।

ছবি সৌজন্যে- Pexels। চোখ ভাল রাখার জন্য খেতে পারেন খেজুর। এই ড্রাই ফ্রুটসের রয়েছে আরও অনেক গুণ। স্বাদে মিষ্টি খেজুর খেতেও বেশ সুস্বাদু।

ছবি সৌজন্যে- Pexels। এনার্জি বুস্টার খেজুরের মধ্যে রয়েছে ভিটামিন এ এবং লুটেন। এই দুই উপকরণ আমাদের চোখের স্বাস্থ্যের সার্বিক ভাবে খেয়াল রাখে এবং দৃষ্টিশক্তি প্রখর রাখতে সাহায্য করে।

ছবি সৌজন্যে- Pexels। ড্রাই ফ্রুটসের মধ্যে কিশমিশে রয়েছে অনেক গুণ। তার মধ্যে একটি হল চোখের স্বাস্থ্য ভাল হওয়া। তাই আপনি পাতে রাখতে পারেন কিশমিশ। অনেকে জলে ভিজিয়েও কিশমিশ খেয়ে থাকেন।

ছবি সৌজন্যে- Pexels। কিশমিশের মধ্যে রয়েছে পলিফেনল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এই দুই উপকরণ মূলত ড্রাই আই অর্থাৎ চোখের ভিতরের অংশ শুষ্ক হয়ে যাওয়ার সমস্যা দূর করে।

ছবি সৌজন্যে- Pexels। চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখতে সাহায্য করে আখরোট। এই বাদামের রয়েছে আরও অনেক গুণ। ওমেগা থ্রি অ্যাসিড রয়েছে আখরোটের মধ্যে।

ছবি সৌজন্যে- Pexels। এই ওমেগা থ্রি অ্যাসিড আমাদের চোখের স্বাস্থ্য ভাল রাখার পাশাপাশি মস্তিষ্কের দিকেও নজর দেয়। প্রখর করে স্মৃতিশক্তি। সজাগ রাখে মস্তিষ্ক।

ছবি সৌজন্যে- Pexels। আমন্ডের অনেক গুণ রয়েছে। চোখের স্বাস্থ্যও ভাল রাখে এই বাদাম। রোজ সকালে দু থেকে তিনটে আমন্ড খেতে পারেন। আগের রাতে ভিজিয়ে রাখুন জলে। প্রয়োজনে ছাড়িয়ে নিন খোসা।

ছবি সৌজন্যে- Pexels। আমন্ডের মধ্যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই রয়েছে যা চোখের স্বাস্থ্যের সার্বিক ভাবে খেয়াল রাখে। দৃষ্টিশক্তি প্রখর করে। সহজে চোখে সমস্যা হতে দেয় না।