Exercise for Mental health: মন ভাল রাখতে কেন ব্যায়াম করতে বলেন চিকিৎসকরা ?

মন ভাল রাখতে চিকিৎসকরা একাধিক পরামর্শ দিয়ে থাকেন। এর মধ্যে অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ পরামর্শ হল ব্যায়াম করা। কেন মন ভাল রাখতে ব্যায়াম করার কথা বলেন চিকিৎসকরা? (প্রতীকী ছবি সৌজন্য: পিক্স্যাবে)

এর পিছনে রয়েছে বেশ কয়েকটি কারণ। ন্যাশনাল ইন্স্টিটিউট অব হেলথের গবেষণায় এমনই কিছু কারণের কথা উল্লেখ করেছেন চিকিৎসকরা। (প্রতীকী ছবি সৌজন্য: পিক্স্যাবে)

উদ্বেগ কমায় : কোনও একটি বিষয় নিয়ে ঘন ঘন চিন্তা হচ্ছে। নানা দুশ্চিন্তা আসছে। এই দুশ্চিন্তা বা উদ্বেগের সমস্যাকেই সামাল দিতে সাহায্য করে ব্যায়াম। (প্রতীকী ছবি সৌজন্য: পিক্স্যাবে)

অবসাদ: মানসিক অবসাদ আমাদের ধীরে ধীরে কর্মবিমুখ করে দেয়। এমনকি কিছু ক্ষেত্রে ভয়ঙ্কর পরিণতি ডেকে আনতে পারে। মনের এই অবসাদ ভাব কমাতেই সাহায্য করে ব্যায়াম। (প্রতীকী ছবি সৌজন্য: পিক্স্যাবে)

আত্মবিশ্বাস : আত্মবিশ্বাস সবচেয়ে বেশি জরুরি। কোনও নতুন বা ঝুঁকিপূর্ণ কাজ করতে গেলে এটিই সবচেয়ে বেশি জরুরি। নিয়মিত ব্যায়ামের অভ্যাস আমাদের হারানো আত্মবিশ্বাস ফিরিয়ে আনে। (প্রতীকী ছবি সৌজন্য: পিক্স্যাবে)

কগনিটিভ কাজ করার ক্ষমতা: আমাদের ভাবনাচিন্তার ক্ষমতা ও মনের মধ্যে কোনও কিছুর সমাধান করতে পারার ক্ষমতাকে কগনিটিভ ক্ষমতা বলা হয়। ব্যায়াম এই ক্ষমতাও ফিরিয়ে আনে। এর ফলে অনেক ধরনের কাজ করতেই সুবিধে হয়। (প্রতীকী ছবি সৌজন্য: পিক্স্যাবে)

মেজাজ ভাল রাখে : মেজাজ বা মুড ভাল রাখে নিয়মমাফিক শরীরচর্চা। মেজাজ ভাল না থাকলে রোজকার কাজ ঠিকমতো হয় না। এমনকি তাতে ভুলও হতে পারে। ব্যায়াম সেই আশঙ্কা অনেকটাই কমিয়ে দেয়। (প্রতীকী ছবি সৌজন্য: পিক্স্যাবে)

রোজের জীবনযাপনে শারীরিক চাপের পাশাপাশি আমরা নানা মানসিক চাপেরও সম্মুখীন হই। আর এই চাপ কমাতেই বিশেষ কার্যকরী নিয়মিত ব্যায়াম। (তথ্যসূত্র: ন্যাশনাল ইন্স্টিটিউট অব হেলথ) (প্রতীকী ছবি সৌজন্য: পিক্স্যাবে)