Good Sleep Diet : কয়েকটি খাবার খেলে ঘুমের ওষুধ ছাড়াই আসবে ঘুম !
Sleeping Disorder : ভাল ঘুম না হওয়ার সমস্যা যদি দীর্ঘদিন ধরে চলতে থাকে, তাহলে কিন্তু তা নানা রোগ ডেকে আনে।
Good Sleep Diet : কয়েকটি খাবার খেলে ঘুমের ওষুধ ছাড়াই আসবে ঘুম !
1/10
দ্রুত জীবনযাত্রায় হয় প্রত্যেকেই কিছুটা ঘুমের সমস্যায় ভোগেন। আর এই ঘুম কম হওয়ার সঙ্গেই জড়িয়ে রয়েছে সার্বিক সুস্থতার বিষয়টি।
2/10
বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সারাদিনের এক তৃতীয়াংশ সময় ঘুমের প্রয়োজন। নইলে শরীরে নানা সমস্যার সৃষ্টি হতে পারে।
3/10
ঘুম কম হলে কিন্তু উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থেকে মধুমেহর সমস্যা, সবই হতে পারে। এর থেকে হার্টের উপর চাপ পড়তে পারে।
4/10
বড়রকমের স্লিপিং ডিজঅর্ডার বা অন্য কোনও অন্তর্নিহিত রোগ না থাকলে, জীবনযাত্রায় কিছু পরিবর্তন আনলেও ভাল ঘুম সম্ভব।
5/10
প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে ৬-৮ ঘণ্টার কম ঘুম হলে চলবেই না। তবে ছোট্ট শিশুদের কম ঘুম হলে চিন্তা করবেন না।
6/10
নির্দিষ্ট একটি সময়ে ঘুমনোর অভ্যেস করা ঘুমের স্বাস্থ্যের পক্ষে খুব জরুরি।
7/10
ঠিক সময়ে শুয়ে পড়া, সেই অনুসারে ডিনার সারা ও নিয়মমাফিক আপনি যদি কোনও ওষুধ খেয়ে থাকেন, তা খেয়ে নেওয়া খুব জরুরি।
8/10
ঘুমোতে যাওয়ার আগে কিছু খাবার খেলে ঘুম ভাল হয়। তার মধ্যে পালং-এর জুস খেতে পারেন।
9/10
ডার্ক চকোলেট ভাল ঘুমের সহায়ক। ম্যাগনেশিয়াম যুক্ত খাবার শরীরকে আরাম দেয়। ঘুম আসতে সাহায্য করে।
10/10
পেস্তা-আমন্ডও জাতীয় বাদামও ঘুমের আগে খেলে উপকার পাওয়া যেতে পারে।
Published at : 12 Jun 2023 01:00 PM (IST)