অবসাদ কমানো থেকে ক্যালসিয়ামের জোগান, হাজার পুষ্টিগুণ কলায়

ফাইল ছবি

কলায় রয়েছে একাধিক পুষ্টিগুণ। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় কলা রাখলে শরীরের অনেকটাই উপকার মিলবে।

কলার মধ্যে আয়রন রয়েছে। আয়রন রক্তকণিকা ও হিমোগ্লোবিন তৈরিতে কাজ করে। এক মাস দিনে দুটি করে কলা খেলে রক্তের ঘাটতি অনেকটাই পূরণ হবে।

প্রতিদিন অন্তত একটি করে কলা খাওয়ায় শরীরের শক্তিকে বহুগুণে বৃদ্ধি পায়।

কলা অবসাদ কমায়। মন ভাল রাখে। প্রতিদিন দুটি কলা খাওয়া এই প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে। কলার মধ্যে থাকা উপাদান মস্তিষ্কে সুখী হরমোনের নিঃসরণ বাড়ায়।

কলা রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়ায়। এটি গর্ভাবস্থায় সকালের ক্লান্তি ভাব দূর করে।

কলায় কম সোডিয়াম রয়েছে। বদলে রয়েছে উচ্চ মাত্রায় পটাশিয়াম। এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে কার্যকর। এতে হার্টের স্বাস্থ্য ভাল থাকে।

কলার মধ্যে থাকা পটাশিয়াম মস্তিষ্কের কার্যক্রম বাড়ায়

কলার মধ্যে রয়েছে ফাইবার। এটি হজমে সাহায্য করে। দিনে দুটি কলা খেলে হজমের সমস্যা কমে। কোষ্ঠকাঠিন্য কমাতে সহায়ক।

কলায় থাকে প্রচুর পরিমানে ভিটামিন-বি মানসিক চাপ কাটাতে ফ্যাটি ফুডের থেকে বেশি প্রয়োজনীয় কলা।

পেটের সমস্যায় খুবই উপকারী খাবার কলা।