Mango Myths: আম খেলে ওজন বাড়ে কি ? আছে কি কোনও উপকারিতা ?

রাজ্যের তীব্র গরম। তাপপ্রবাহের (Hit Wave) মাঝেই আমের অপেক্ষায় সবাই। কিন্তু কথা হল, আম খেলে ওজন বাড়ে কি ?

কারণ অনেকেই মনে করেন, আম খেলে ওজন বেড়ে যায়, তাহলে সত্যি কোনটা ? কী বলছেন বিশেষজ্ঞরা, চলুন জেনে নেওয়া যাক।

আমে যথেষ্ট শর্করা রয়েছে। তাই ডায়াবেটিক হলে একটু সতর্ক থেকে খাওয়া উচিত।

মূলত আমে ক্যালোরির ভাল পরিমাণ রয়েছে। যা ক্যালোরি মেপে খান, তাঁদের ডায়েটের তালিকায় আমের ক্যালোরি পরিমাণ খাবার সরিয়ে রাখতে পারেন।

এতে ওজন বাড়ার আশঙ্কা থাকে না। আম খেলে পেট ভরে যাওয়ার পাশে দ্রুত হজমও হয়ে যায় বলেই দাবি বিশেষজ্ঞদের। 

মূলত বিশেষজ্ঞদের দাবি, আমের সরবত, আমের আইসক্রিম, আমের চাটনি খেলে ওজন বাড়বে। তবে তাজা আম খেলে এমন সম্ভবনা কম।

আমে রয়েছে ফ্যাটের পরিমাণ খুবই কম। ক্লোরেস্টেরলও অতি সামান্য পরিমাণে থাকে।

তাই ডায়েটেশিয়ানের মতে ওজন বাড়ে আম খেলে, এই চিন্তা থেকে বিরত থাকাই উচিত।

আম হৃদরোগীদের জন্য উপকারী। কারণ সুগারের সমস্যা থাকলে এড়িয়ে যাওয়া যতটা ভাল, ততটাই হৃদরোগীদের জন্য তাজা আম উপকারী।

কারণ এতে উপস্থিত থাকা পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম হৃদপিন্ড সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।