Chia Seeds: রোজ মুঠো মুঠো চিয়া সিডস খাচ্ছেন ? অজান্তে বিপদ ডেকে আনছেন নাতো ?

Chia Seeds Side Effects : অতিরিক্ত চিয়া সিডস খেলে শরীরে কী কী প্রভাব পড়ে ? কাদের এড়িয়ে যাওয়া উচিত? দেখুন একনজরে

রোজ মুঠো মুঠো চিয়া সিডস খাচ্ছেন ? অজান্তে বিপদ ডেকে আনছেন নাতো ?

চিয়া সিডস বর্তমানে খুব জনপ্রিয় হলেও, এটির কিছু অপকারিতা রয়েছে। অতিরিক্ত পরিমাণে এটা খেলে হজমে সমস্যা তৈরি হতে পারে।

অনেকেই পুডিং, স্মুদি, স্যালাডে চিয়া সিডস ব্যবহার করেন। এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন ফাইবার, ক্যালসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ-সহ একাধিক খনিজ ও ভিটামিন থাকে।

যা থেকে কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া, পেটফাঁপা এবং পেটব্যাথার মত সমস্যা তৈরি হতে পারে। অতিরিক্ত ফাইবারের কারণে এটি হয়ে থাকে।

চিয়া সিডস মূলত প্রোটিন ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের একটি ভাল উৎস। তাই এটি অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে বিরূপ প্রভাব পড়ে পারে।

চিয়া সিডস অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে রক্ত পাতলা হয়ে যেতে পারে। তাই খাবারের তালিকায় এটি রাখার আগে চিন্তাভাবনা করে নিন।

যদি আপনার অ্যালার্জির উপস্বর্গ দেখা দেয়, তাহলে এড়িয়ে যান। এথেকে ঠোঁট ও জিহ্বায় চুলকানি তৈরি হতে পারে।

চিয়া সিডস শরীরের রক্তে শর্করার মাত্রাতেও ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এমনকি ইনসুলিন প্রতিরোধ ক্ষমতাতেও প্রভাব ফেলে।

গর্ভবতী মহিলারা ক্ষতির মুখোমুখি হতে পারেন। তাই গর্ভবতী মহিলাদের পুষ্টিবিদের খুবই অল্প পরিমাণে এটি খাওয়া উচিত।

চিয়া সিডস বেশি পরিমাণে খেলে ঘন ঘন প্রস্রাবের মতো সমস্যা হতে পারে। তাই সতর্ক থাকবেন।

ডিসক্লেমার: লেখায় উল্লেখিত দাবি বা পদ্ধতি পরামর্শস্বরূপ। এটি মেনে চলার আগে অবশ্যই সরাসরি বিশেষজ্ঞ/চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।