Concentration Skills: সন্তানের মনোযোগের অভাব ? চিন্তায় আছেন ? পথ দেখালেন বিশেষজ্ঞ

কীভাবে মনোযোগ বাড়াবেন, মানসিক চাপ কমাবেন, এনিয়ে বিশেষ বার্তা দিলেন Honey Gudh.

মনের মধ্যে ঝড় উঠলে, কাছের বন্ধু বা আপনার ট্রেনার বা কোচকে শেয়ার করুন। তিনি আপনার মানুসিক চাপ কমাতে সাহায্য করবে। মন হালকা হবে।

মনকে একজায়গায় ধরে রাখতে ধ্যান বা সাধারণ শ্বাস-প্রশ্বাসের চেষ্টা করতে পারেন। এতে মানসিক চাপ কমবে। এতে যে কোনও কাজেই আরও বেশি ফোকাস করতে পারবেন।

ডেস্কের পরিবেশ ফোকাস-ফ্রেন্ডলি করে তুলুন। আলো এবং তাপমাত্রা দুইয়েই ভারসাম্য করে রাখুন।

অযথা স্মার্ট ফোনে ডুবে থাকবেন না। দরকার না থাকলে দূরে সরিয়ে রাখুন। পারলে ফোনটিকে সাইলেন্ট করে রাখুন। এতে মনযোগ বাড়বে।

পোমোডোরো পদ্ধতি এইক্ষেত্রে আপনাকে সাহায্য করতে পারে। এটি মূলত আপনার কাজকে ২৫ মিনিটের ব্যবধানে ভাগ করে ফেলুন। এর মাঝে ৫ থেকে ৬ মিনিটের ছোট বিরতি নিন। ভেবেচিন্তে শিডিউল করুন। পোমোডোরো শব্দটি ইতালীয়।

কারও কাছ থেকে যদি আঘাত পেয়ে থাকেন, কিংবা কোনও চিন্তা ক্রমাগত আপনার মাথায় ঘুরপাকা খাচ্ছে, ওই অবস্থায় ল্যাপটপে কাজ নিয়ে বসবেন না।

একটানা কাজে বসার থেকে, মাঝেমাঝে চেয়ার ছেড়ে উঠে বসুন। টেনশন হলে একটু বাইরের তাজা হাওয়ায় নিজেকে বার করে আনুন।

খেলাধুলোর সঙ্গেও যুক্ত থাকতে পারেন। এতে আপনার মনোযোগ আরও বাড়বে।