Peanut Benefits : ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়, শিশুদের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় প্রোটিনও রয়েছে চিনাবাদামে

চিনাবাদামে হার্ট সুস্থ থাকে। যে কোনও ধরনের হার্টের রোগের ঝুঁকি কমায় এটি।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

প্রোটিন সমৃদ্ধ। চিনাবাদামে রয়েছে ২২-৩০ শতাংশ ক্যালরি। শিশুদের বৃদ্ধির জন্য যে প্রোটিনের প্রয়োজন তা চিনাবাদাম থেকে পাওয়া যেতে পারে।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

যাঁরা শরীরের ওজন কমাতে চাইছেন, তাঁদের ক্ষেত্রেও প্রয়োজনীয় চিনাবাদাম। এতে উপস্থিত উচ্চমাত্রায় প্রোটিন ও অসম্পৃক্ত চর্বি ওজন ঝরানোর পক্ষে যথেষ্ট।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

তীক্ষ্ণ মস্তিষ্কের জন্য প্রয়োজন ভিটামিন বি-১, নিয়াসিন ও ফোলাট। যা চিনাবাদামে রয়েছে।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

চিনাবাদামে রয়েছে ম্যাঙ্গানিজ, ফসফরাস ও অন্য ভিটামিন। যা হাড় শক্ত রাখে। (ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

চিনাবাদামে থাকা নিয়াসিন, ভিটামিন বি-৩ ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট চামড়ায় ভাঁজ পড়া আটকায়। এছাড়া চামড়ার অন্য রোগ প্রতিরোধেও সাহায্য করে এটি।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

চিনাবাদামে রয়েছে জিঙ্ক। যা শরীরকে ভিটামিন এ ট্রান্সফারে সাহায্য করে। পরিষ্কার দৃষ্টিশক্তির জন্য এর প্রয়োজন রয়েছে।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

গবেষণায় দেখা গেছে, চিনাবাদামে থাকা প্রোটিন ও ভিটামিন ই ক্যানসারের ঝুঁকি কমায়।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

এতে কোনও সুগার নেই। তাই ডায়াবেটিসের রোগীদের ক্ষেত্রে সম্পূর্ণ নিরাপদ।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)

প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বাৎসরিক প্রায় ২৫ শতাংশ গলস্টোনে ভোগেন। অনিয়ন্ত্রিত কোলেস্টেরলের জেরে এই রোগ হয়। চিনাবাদাম কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করতে পারে। তাই নিয়মিত এটি খেলে গলস্টোনের ঝুঁকি কমতে পারে।(ছবি সৌজন্যে : Pixabay)