Haemoglobin: ঘরোয়া উপায়ে কীভাবে রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াবেন ?

গোটা বিশ্বেই প্রচুর মানুষ হিমোগ্লোবিনের অভাবে ভোগেন। মহিলাদের মধ্য়ে ক্রমশ বাড়ছে রক্তল্পতার সমস্যা।

পিরিওডের সময় এই সমস্যা আরও বেড়ে যায়। তবে পুরুষেরাও রয়েছেন এই সমস্যায়।

ভারত তো বটেই, পৃথিবীর একাধিক দেশের পুরুষ মানুষেরা হিমোগ্লোবিনের অভাবে ভোগেন।

তবে রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্র কমে গেলে একাধিক সমস্যা দেখা যায়। চলাফেরায় অসুবিধা হয়।

রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে অবশ্যই চিকিৎসকের কাছে যাওয়া উচিত। তবে এর জন্য কিছু ঘরোয়া পদ্ধতিও রয়েছে।

রক্তে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে আয়রণ সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া উচিত। পাশাপাশি ভিটামিন সি, ফলিক অ্যাসিডও জরুরি।

আয়রণের ঘাটতি মেটাতে পালং, বিট, পনির, তরমুজ, ব্রকোলি খুবই উপকারী। পাশাপাশি ডিমও এর অপর একটি উৎস।

ভিটামিন সি এর অভাবেও হিমোগ্লোবিনের কমতি দেখা যেতে পারে। কমলালেবু, আঙুর, টমেটো থেকেও এর উৎস মেলে।

ফলিক অ্যাসিডও হিমোগ্লোবিন তৈরি করতে সাহায্য করে। মূলত লাল রক্তকণিকা তৈরিতে সাহায্য করে।

সবুজ শাক সবজি, বাদাম ও কলা তৈরি করতেও ফলিক অ্যাসিডের জুড়ি মেলা ভার। কুলেখাড়া শাকও এক্ষেত্রে উপকারী।