Health Tips: সন্তানজন্মের পর কী ভাবে যত্ন নেবেন শরীর-মনের, ছবিতে দেখুন

সন্তানজন্মের অনুভূতি অনন্য। কিন্তু সঙ্গের লড়াইটাও বেশ কঠিন। কী ভাবে লড়বেন? কী ভাবে খেয়াল রাখবেন নিজের স্বাস্থ্যের?

প্রসবের পর থেকেই মায়ের শরীরে একযোগে বেশ কিছু পরিবর্তন চলতে থাকে। তার সঙ্গে নতুন দায়িত্ব, সন্তান প্রতিপালন। সব মিলিয়ে শারীরিক ও মানসিক দিক থেকে কঠিন সময়।

পুরোপুরি সুস্থ হয়ে উঠতে প্রথম ও সবচেয়ে জরুরি সম্পূর্ণ বিশ্রাম। কার ক্ষেত্রে কতটা দরকার, সেটা বিশেষজ্ঞরা সবচেয়ে ভালো বলতে পারেন। তবে সাধারণ ভাবে ১৫দিন থেকে ১ মাস পুরোপুরি বিশ্রাম জরুরি।

যেহেতু এই সময়ে সদ্যোজাতকে স্তন্যদান প্রায় প্রকৃতিনির্দিষ্ট নিয়ম, তাই নিজের স্বাস্থ্যের দিকেও নজর দিতে হবে মাকে। বিশেষত সুষম খাবার অত্যন্ত প্রয়োজনীয়।

ডাক্তারের সঙ্গে কথা বলে তাঁর পরামর্শ মতো হালকা ব্যায়াম সুফল দিতে পারে।

শুধু শারীরিক দিকে নয়, শিশুর পরিচর্যা করতে গিয়ে মা মানসিক ভাবেও কাহিল অনুভব করতে পারেন। এক্ষেত্রে 'পোস্টপার্টাম ডিপ্রেশন'-র বিষয়টি নজরে রাখা দরকার।

নতুন মায়েদের ওজনবৃদ্ধি বহু সময়েই ক্ষেত্রে অবসাদ ডেকে আনতে পারে। তা ছাড়া পর্যাপ্ত ঘুমের অভাব, খাওয়াদাওয়ার সময় ঠিক না থাকাও মনের গতিপ্রকৃতি এলোমেলো করে দিতে পারে।

তাই বিন্দুমাত্র অসুবিধা হলে কোনও দ্বিধা না করেই কথা বলুন। প্রথমে পরিবারের সঙ্গে, তার পর ডাক্তারের সঙ্গে। এই জের কাটিয়ে বেরিয়ে আসার উপায় তাঁরাই বের করে দেবেন।