Health Tips: 'মগজাস্ত্র' সজীব রাখতে কী কী নিয়ম মানবেন, দেখুন ছবি

আজ 'ওয়ার্ল্ড ব্রেন ডে।' সোজা করে বললে, মগজাস্ত্রেরও যে যত্নআত্তি জরুরি, সে বোঝানোই এই উদযাপনের মূল লক্ষ্য ।।

কাজের জায়গায় ভয়ঙ্কর চাপ, ফাঁকা সময়ে মোবাইলে(ল্যাপটপ) বিঞ্জ ওয়াচিং। সঙ্গে ছাঁকা তেলে ভাজা খাবারদাবার। সব মিলিয়ে লাইফস্টাইলের একেবারে দফাগয়া।

পরিস্থিতির সঙ্গে প্রতি মুহূর্তে খাপ খাইয়ে নেওয়ার চ্যালেঞ্জ। ভেবে দেখেছেন, আপনার মস্তিষ্ক কি জিরোনোর সময় পাচ্ছে?

এদিকে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা বলছে, মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বজায় থাকলে সংশ্লিষ্ট ব্যক্তি নিজের ক্ষমতার সম্পূর্ণ ব্যবহার করতে পারেন।

কিন্তু এই মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যরক্ষা হয় কী ভাবে? বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ভাবি না। বরং অজান্তে ধরে নিই, মস্তিষ্ক আমাদের এই ভাবেই বিভিন্ন কাজে-অকাজে সাহায্য করে যাবে।

কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, জীবনশৈলি বা লাইফস্টাইলে কিছু পরিবর্তন মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য উন্নত করতে পারে।

এই লাইফস্টাইলের অন্যতম ভারসাম্যময় খাবার। তেল ও চর্বিজাতীয় খাবার কমিয়ে ফল ও সবজির পরিমাণ বাড়ালে বহু ক্ষেত্রে বৌদ্ধিক অবক্ষয়ের হার কমতে পারে।

তবে সঙ্গে জরুরি আরও কয়েকটি বিষয়। যেমন নিয়মিত এক্সারসাইজ, ৭-৮ ঘণ্টা ঘুম, ধূমপান পুরোপুরি বন্ধ করা এবং কোনও অসুস্থতা থাকলে সেটা নিয়ন্ত্রণে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া। সঙ্গে আশপাশের মানুষের সঙ্গে যোগাযোগ বাড়ানোও জরুরি। সার্বিক ভাবে মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো হয় এতে।