Health:মস্তিষ্কের দেখভালে নিয়মিত সঙ্গী হোক এক্সারসাইজ!

জুতোর ফিতে বাঁধা থেকে কঠিন অঙ্ক কষা, বেঁচে থাকার জন্য সবেতেই তার প্রয়োজন রয়েছে। অথচ বেশিরভাগ সময়ই এত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটি সম্পর্কে উদাসীন থাকি আমরা।

শরীরের আর পাঁচটি অঙ্গপ্রত্যঙ্গের মতো মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের দিকেও যে নজর দেওয়া জরুরি, সে কথা বিশেষজ্ঞদের অনেকেই বলেন।

'এয়োরবিক এক্সারসাইজ' মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য়রক্ষায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নিতে পারে। এতে স্মৃতিশক্তি-সহ একাধিক কর্মক্ষমতা অক্ষুণ্ণ থাকে।

মস্তিষ্কের মধ্যে যে অগুনতি নিউরাল সংযোগ রয়েছে, তা উন্নততর করতেও সাহায্য করে এই ধরনের এক্সারসাইজ।

তা ছাড়া কাজে দিতে পারে 'ব্রিথিং এক্সারসাইজ।' এতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পায় শরীর, রক্তচাপ কমে, নিয়ন্ত্রণে আসে হার্টরেটও।

ব্রিথিং এক্সারসাইজের ফয়দা পেতে 'ডিপ ব্রিথিং' করার পরামর্শ দেন বিশেষজ্ঞরা। নিয়মিত এটি অভ্যাস করলে মনোযোগ করার ক্ষমতা বাড়ে।

আপনি কি নাচ করতে ভালোবাসেন? সেক্ষেত্রে অজান্তেই হয়তো মস্তিষ্কের খানিকটা দেখভাল করছেন। এতে মুড ভালো হওয়ার পাশাপাশি মস্তিষ্কের যে অংশটি ভারসাম্য রক্ষা করে, সেটিও উদ্দীপিত হয়।

পর্যাপ্ত ঘুম। সে অর্থে এক্সারসাইজ না হলেও ঘুম অবশ্যই মস্তিষ্কের সুস্বাস্থ্যের জন্য অত্য়ন্ত জরুরি।(ছবি: PIXABAY)