Ayurvedic Tips: ডায়াবেটিসের প্রাথমিক লক্ষণ দেখা যাচ্ছে? সুস্থ থাকতে কী করবেন?

বর্তমান বিশ্বে যে রোগগুলি মানুষকে সবচেয়ে বেশি সমস্যায় ফেলে দিয়েছে, তার অন্যতম ডায়াবেটিস। কর্মব্যস্ত জীবন, অস্বাস্থ্যকর খাওয়ার অভ্যাস, শরীরচর্চার অভাব, অনিয়মিত ঘুম ডায়াবেটিসের অন্যতম কারণ। এ বিষয়ে সতর্ক করে দিচ্ছেন চিকিৎসকরা।

ডায়াবেটিসের প্রাথমিক পর্যায়ে রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি থাকে। কিন্তু ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রক্তে যতটা শর্করা থাকে, ততটা প্রি-ডায়াবেটিস পর্যায়ে থাকে না।

ডায়াবেটিসের প্রাথমিক পর্যায়ে প্রচণ্ড তৃষ্ণা, ক্লান্তি, ঘন ঘন প্রস্রাব পাওয়া, দ্রুত ওজন কমে যাওয়া, খিদে বেড়ে যাওয়া, হাত-পায়ে চুলকানির মতো লক্ষণগুলি দেখা যায়।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আয়ুর্বেদ চিকিৎসার মাধ্য়মে প্রাথমিক পর্যায়েই ঠেকানো যায় ডায়াবেটিস। তবে তার জন্য নির্দিষ্ট কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে।

আয়ুর্বেদিক বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রি-ডায়াবেটিস ঠেকাতে হলে চিনি খাওয়া পুরোপুরি বন্ধ করে দিতে হবে। চিনি খেলে কোনও উপকার হয় না। এর বদলে মধু, ফল, গুড় খাওয়া যেতে পারে।

ডায়াবেটিস প্রাথমিক পর্যায়েই ঠেকাতে হলে নিয়মিত যোগাভ্যাস করারও পরামর্শ দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। তাঁদের মতে, যাঁদের শরীরে ডায়াবেটিসের প্রাথমিক লক্ষণ দেখা দিয়েছে, তাঁদের রোজ ৪০ থেকে ৬০ মিনিট যোগাসন করা উচিত।

রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে গরম জলে ২ গ্রাম আমলকি গুঁড়ো ও হলুদ মিশিয়ে খালি পেটে খেতে হবে। তাহলে উপকার পাওয়া যাবে বলেই মত বিশেষজ্ঞদের।

ডায়াবেটিসের প্রাথমিক পর্যায়ে ঘুমোতে যাওয়ার অন্তত তিন ঘণ্টা আগে নৈশভোজ সেরে নেওয়া উচিত। সকাল থেকে শুরু করে সারাদিন যে কোনও ভারী খাবার খাওয়ার মধ্যে তিন ঘণ্টার বিরতি রাখা উচিত।

পর্যাপ্ত ঘুমও অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। রোগ অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ভাল ঘুম হলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায়। এছাড়া আরও অনেক সমস্যা দূর হয়।

ডায়াবেটিসের প্রাথমিক লক্ষণ দেখলেই দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। যত তাড়াতাড়ি চিকিৎসা শুরু করা যাবে, ততই সুস্থ থাকার আশা বাড়বে।