Lifestyle Habits: অজান্তেই আপনার এই পাঁচ অভ্যাস স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি করে চলেছে, বদল আনুন এখনই

লকডাউন ও করোনার জেরে 'ওয়ার্ক ফ্রম হোম' পরিস্থিতি ও ঘরবন্দি জীবন আমাদের জীবনধারায় বিরাট বদল এনেছে। নানা চ্যালেঞ্জেরও মুখোমুখি হতে হয়েছে আমাদের। যার দীর্ঘমেয়াদি প্রভাব পড়ছে শরীরে।

আমাদের আধুনিক জীবনে এমন কিছু অভ্যাস রয়েছে যা বদ অভ্যাসে পরিণত হয়েছে। আর এই অভ্যাসই আমাদের অজান্তে আমাদের স্বাস্থ্য এবং রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে ধীরে ধীরে নষ্ট করে দিচ্ছে।

ঘুমের সাথে আপস করা থেকে শুরু করে দীর্ঘ সময় বসে কাজ করা। এমন কিছু অভ্যাস রয়েছে আমাদের, যেগুলি সম্পর্কে আপনার সচেতন হওয়া উচিত।

ঘুমের সময় কমিয়ে ফেলা-ঘুম কম হওয়া মানেই কিন্তু শরীরে নানা বিপদ ডেকে আনা। আপনি কি খিটখিটে এবং বিরক্ত হয়ে উঠছেন সম্প্রতি? এটাই কিন্তু ঘুম না হওয়ার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া। কম করে ছ'ঘন্টা না ঘুমোলে কিন্তু ক্ষয় শুরু হবে শরীরে। ক্ষয়ে যেতে থাকবে দেহের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা। হার্ট এবং পেটেও নেতিবাচক প্রভাব পড়বে।

বেশ কিছু চিরাচরিত অভ্যাস কিন্তু আমাদের জীবনে অনেকটাই বদল আনছে। এর রেশ অবশ্য সূদূরপ্রসারী এমনটাই মত স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের।

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাওয়ার অত্যাধিক পরিমাণে খাওয়া। পনির এবং মাংস প্রেমী হওয়া মোটেও কাজের কথা নয়। এর ফলে অতিরিক্ত প্রোটিনে দেহে ক্যান্সার হওয়ার সম্ভাবনা বেশি। এই জাতীয় খাবারে নিজেকে অভ্যস্ত না করাই ভাল।

একা থাকার অভ্যাস ত্যাগ করলেই ভাল। পাশে কেউ থাকলে কথা বলুন। হাসাহাসি করুন। চুপ করে বসে একভাবে কাজ করে যাবেন না। এতে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা বাড়ে।

দীর্ঘ সময় ধরে একটানা বসে থাকা। সারাদিন বসে থাকা কিন্তু ধূমপানের মতোই বিপজ্জনক। ফুসফুস, স্তন এবং কোলন ক্যান্সারের কারণ হয়ে ওঠে এই অভ্যাস। তাই প্রতি এক বা দুই ঘণ্টা অন্তর একটু উঠে ঘুরে আসুন।

ঘরে বসে কাজ করার পাশে একবার বাইরে গিয়ে রোদের দাঁড়ান। দেহে এই ভিটামিন ডি খুব প্রয়োজন।